Question

怎么能快速减肥？减肥吃什么效果好，还不伤身？

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Answer 1

怎么能快速减肥，减肥吃什么效果好，还不伤身，减肥是一个长期的过程，不能一蹴而就，下面小编给大家整理了减肥期间可以吃的四种食物，让我们来看一下

1、水果和蔬菜制成的沙拉在减肥食谱中更有效。水果和蔬菜可以根据自己的口味选择。然而，黄瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜和猕猴桃、火龙果等水果比其他水果和蔬菜有更好的减肥效果，所以你可以多放一些。如果你平时喜欢吃肉，你可以放少量鸡脯，把鸡脯切成小颗粒，放在水里煮，和水果一起放，然后倒入沙拉酱。记住不要吃得太饱。

2、在很多水果当中，黄瓜的减肥效果特别显著，因为黄瓜富含维生素C和维生素B,一种可以抑制身体对脂肪的吸收，另一种可以加快身体的新陈代谢，特别是脂肪新陈代谢的速度。因此，吃的时候吃点凉黄瓜可以起到很好的减肥作用。

3、每天饭前喝一杯酸奶可以很好地帮助消化食物。同时，如果你在酸奶中添加一些食物，你可以更好地减肥。比如绿茶粉，绿茶粉可以加入纤维素，这样会更好地与酸奶结合。但是有些人特别喜欢酸奶。他们经常在饭后喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的卡路里。饭后喝酸奶相当于摄入这些额外的卡路里，导致体重增加。

4、蘑菇含有大量无机物、维生素、蛋白质等成分。作为一种减肥食品，最好的是它比所有植物都含有更多的纤维素，这可以防止便秘。这对于一个瘦小的腹部是非常重要的。蘑菇还能降低血液中胆固醇的含量。蘑菇属于低热量食物，几乎没有热量，所以你不必担心吃得太多。真菌还有解毒作用，帮助各种有害物质排出体外，使身体轻盈纤细。

综上所述就是小编给大家整理的减肥吃法了，你学会了吗

Answer 2

快速减肥的话要用科学的减肥方式，平时一定要注意自己的饮食营养，不要过多的去主食，不要吃油腻的食物，而且要适当的锻炼，减肥要吃苹果，香蕉，菠萝，荔枝，可以吃一些菠菜，芹菜，这些食物对身体比较好，而且有饱腹感。

Answer 3

晚上不吃主食，早晨慢跑，晚饭后散步一小时，不吃油炸食品，不喝碳酸饮料；吃火龙果，香蕉，瘦肉，黄瓜，西红柿，蘑菇，红薯这些效果好，还不伤身。

Answer 4

坚持锻炼身体，不要吃一些油腻的食物，要少食多餐，晚上不要熬夜，吃完饭后不要坐下。吃清水煮西兰花，胡萝卜，酸奶拌苹果，西瓜，梨。