Question

如何在考试中集中注意力？

Answer 1

1.寻找来源

首先还是要了解自己为什么注意力不集中，当你出现注意力不集中的时候，记录下来，是因为什么事情导致你的注意力不集中的，自己记录一段时间，你就会明确导致你注意力不集中的事物啦。这个时候，你就要有意识的改变自己关注的事物，刚开始的时候可能有一定的难度，坚持下来以后，注意力会很快集中的！

2.坚持锻炼

运动是特别神奇的事情，表面上运动的只是心里，但实际上运动会有很多好的效果，可以改善情绪，减少焦虑等。

3.冥想练习

你可以每天固定一小段时间进行冥想，冥想对于学习以及生活都有很大的帮助，它最大的效果就是可以增强感知力，提高注意力。

4.保证睡眠

充足的睡眠可以保证大脑充满活力，更容易保证注意力的高度集中。

5.订立目标

想要专注一件事，最好的方法就是明确一个目标，只有清楚自己想要做什么，才可以调整好状态面对接下来的事情。

Answer 2

注意力集中小技巧

①地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习或工作，或者你身边有吸引你注意力的东西，那么就换一个地方，找一个相对去一个安静、没有影响你注意力的场所。

②当你因为一些具体的小事影（几分钟就能解决的事情）响你的注意力的时候，就立即去把它解决。比如困了、瞌睡，就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡；饿了，脑袋里一直想着吃点东西，那么就立即去吃一点。

③像舒尔特表（文字舒尔特表、数字舒尔特表）等一些具体的练习对注意力也是有帮助的。

④当你在听课或与人交谈的时候，注意力不集中，可以把视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉。

⑤多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。

⑥注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。