Question

我们该怎么去提高我们打篮球时候的体前变向能力？

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Answer 1

我们今天用几种练习去提高我们的体前变向能力。

第一种、动作练习。在我们开始之前，先把我们的双脚打开，苦读略微比肩宽，在我们运球的时候把我们的身体重心放在体前，让我们的屁股后座，我们一定要去养成良好的运球姿势，这样我们在实战的时候才不会畏惧对抗。

第二种、基础提前变向练习。在我们训练的时候我们变向的高度要越低于我们肩膀，注意变向的幅度要大。让我们的手指和篮球的侧面去接触，正确的动作会让我们有篮球粘在我们手上的感觉。然后我们在紧接着练习小幅度的体前变向，这次我们的变向高度，要在我们的膝盖以下，变向的幅度与我们的肩同宽，和前面大幅度运球不一样的是，小幅度运球的关键是速率，如果想要我们的速度快，那么我们一定要学会用我i吗的手指发力。最后是我们体前变向的幅度转换的训练，这两种运球都有着各自的要领，在我们做大小幅度的转换要求是我们的动作一定要顺畅。当我们在拉篮球实战的时候，我们是靠的自己的节奏变化，所以大小幅度转换的训练特别重要。

第三种、inout触地练习。inout与普通的体前触地变向不一样的是，inout的触地能够更好的我们的锻炼黏球的时长，还可以为Crossover打基础。我们要注意的是，我们触地是在inout完成之后我们将篮球拉起后再进行。

第四种、体前变向护球练习。我们找两个锥桶放在我们的身前，然后我们在完成体前变向之后，我们用我们的非持球手把锥桶提起来。这个训练动作可以很好的帮助我们养成变向后护球的习惯。

Answer 2

一定要提高身体素质，要增强腿部的力量，还要提高四肢的协调能力，要控制身体平衡，可以选择单脚左右跨跳步的方式进行练习，要增强爆发力，在打球的时候也可以运用假动作，右手触碰到球之后，可以将球拉回到左侧，保证球的运动轨迹是v字。

Answer 3

体前变向并不是靠力量，而是靠惊人的爆发力，脚尖着地，突然发力蹬地，然后如果你启动的速度比较快的话，这个假动作是会骗到别人的，前提是需要通过一些高强度的有氧训练来锻炼自己的体能以及耐力。

Answer 4

平时应该要加强这方面的训练，并且要给自己一个心理暗示，才能够提高这方面的能力。