Question

早餐不喜欢吃太实的东西，可以用水果来代替早餐吗？

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Answer 1

对于早餐的选择，每一个人都是不一样的。有一些人可能会非常的喜欢用一些碳水化合物来当做早餐，但又有一些人觉得这些食物吃了之后会让自己的身体非常不舒服，于是会更加的喜欢用水果来代替早餐。但是小编要告诉大家，如果早餐只吃水果的话是不行的，没有办法帮助我们去获得足够的营养，很容易会导致在上午工作或者是学习的过程当中出现头晕的现象。很多减肥人群会选择在早晨的时候用水果来代替早餐，建议大家可以适当的加入鸡蛋，还有全麦面包，这样不仅能够让我们吃的很满足，而且也不会长胖。

小编建议大家可以选择在早晨的时候准备一些全麦面包，全麦面包的热量非常的低，再准备一个到两个水煮蛋，因为鸡蛋是有很多的蛋白质，而这些蛋白质也可以让我们的身体更加的健康。在适当的设置一些蔬菜和水果，一个非常营养的早餐就做好了，而且这样的早餐热量也是非常低的，适合减肥的人群来吃。

有很多的人，早晨如果是没有办法去准备这些食物的话，可以选择在前一天夜晚做三明治。用全麦面包煎蛋，还有西红柿，这些材料制作成三明治第二天早晨加热一下，或者是直接就可以吃。也可以选择在第二天早晨的时候切一些水果搭配着吃，这样也是能够帮助我们获得很多营养。

早晨只吃水果，是绝对不可以的，这样的吃法会让大家的身体受到非常大的影响，而且也是很有可能会导致我们出现贫血等各种各样的情况。早晨一定要吃饱要吃的全面一些，获取更多的营养，因为早晨是获得营养最好的时机。早晨可以有效的帮助我们摄入食物当中的营养成分，让身体更加健康。

Answer 2

可以，可以选择饱腹感比较强且含糖量低的水果，比如苹果，梨，火龙果等，这些水果的营养成分很丰富，能够代替早餐。

Answer 3

早餐不可以用水果来代替，早晨人的食欲不像其他正餐的时候旺盛，早餐吃水果会影响其他主食的摄入量，因此不建议在早餐时间吃水果。

Answer 4

短期内用水果代替早餐身体没有什么影响，长久的代替早餐会出现营养不良的现象 

偶尔一两次可以吃水果，长久用水果代替早餐的话还是很不可取的。很多水果都是不能空腹吃的，尤其是早餐肠胃比较空的时候，水果中的果酸会刺激到肠胃。