Question

新手健身，最容易犯哪些错误呢

Answer 1

现在很多人都开始关注健身运动这方面知识，也开始投入锻炼，今天小编给大家带来的就是关于新手开始健身容易进入的"误区"。

健身减脂的朋友一般都会特别注重卡路里的摄入，为了避免长胖他们会选择只吃低卡路里的食物，这就是小编要给大家带来的健身时容易踏入的第一个"误区"。一般来说低卡路里的食物是健康的，也不会给人带来太多的脂肪，还可以缓解心脏的衰老和预防心脏疾病，但是要知道健身一般会进行剧烈的运动，而进行这些剧烈的运动以后我们的身体会非常需要一些脂肪，只吃低卡路里的食物会让我们没有办法获得足够的脂肪和能量，长时间也就会影响到我们的健身效果，所以说为了获得身体必须的脂肪和其他的东西，我们可以多吃一些三文鱼和牛油果，这些食物有足够的脂肪，而且都是健康没有危害的。

第二个错误，有人只吃低卡路里的食物，当然也就有人会吃的更多了，的确，有的人在好好的运动了一番以后，都会很有成就感，也会觉得很了不起，然后就会去好好的吃一顿来犒劳自己。然而，如果你想要保持体重甚至是想要减重，你就必须要吃的正确，而且要避免空热量，像是汉堡或者是披萨这些好吃可口但毫无营养的食品是一定要杜绝的。

所以你要选择什么呢？好吃的垃圾食品还是漂亮的身型？一时的爽口还是健康的饮食？相信每个人都会选择正确的答案，所以说在健身的时候不能只吃低卡路里的食物也不能吃太多毫无营养的高卡路里的食物，要知道合理的饮食对我们的健身是起着非常大的作用的。

第三个错误相信好多人都中招，那就是健身期间睡眠休息时间的问题，很多人都是一边健身一边熬夜，这对健身可是非常有影响的。如果你睡的太晚或者是时间太短，会让你的身体机能变差，也会让你自身的恢复力变得缓慢，在这样的状态下健身你觉得会有什么好的收获呢？

如果你觉得你今天很疲乏，状态也不好，那么就不要去健身房了，在那么不好的状态里做运动就是只是为了秀，同时也是你在欺骗你自己，只有充足的休息后保持充沛的精力才能让我们的健身事半功倍。

不知道今天小编说的几个运动上的错误你有没有也犯过？快点将它纠正以后让我们一起正确的健身吧。

 

Answer 2

我觉得最容易犯的错误就是急于求成。总有一些健身的初学者总是希望能够在短短的几天里就练成完美的身材，所以往往会过度的加训练量。但是这种方式是完全错误的，短时间内大量的训练可能导致身体的肌肉收到损伤，甚至导致横纹肌溶解。