Question

运动后可以大量喝水吗

Answer 1

运动后不建议短时间内大量喝水，而建议少量多次，缓慢进行补充水分。

运动后四肢的血液循环比较多，而胃肠的血液循环比较少。

如果大量喝水会增加胃肠的负担，特别是胃的负担，短时间内大量喝水很容易引起呕吐，部分还可以引起胃疼，所以建议运动以后一定要少量多次的补充水分。

这个过程当中，建议可以喝一些富含电解质的一些水分。

因为运动后出汗，它不仅会排出水分，还会排出很多电解质，比如说钠、钾这些都会排出，所以适当补充含电解质的水分。

Answer 2

不宜立即大量饮水

运动后大量电解质随着汗液流失，在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。

而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。

所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。

祝身体健康、万事顺心。