Question

孩子快要考试了，平常很努力，如何应对孩子考试焦虑？

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Answer 1

有的孩子考前失眠，有的孩子考完就想上厕所。 其实这就是考试焦虑的表现。 考试焦虑并不少见。 如何应对考试焦虑，让您的孩子在最好的条件下为考试做好准备？

  首先，与您的孩子谈谈考试焦虑的感受。

  问问你的孩子，你对这次考试有什么看法？ 你为什么会失眠？ 说话可以缓解孩子的考试焦虑。 家长需要告诉孩子，他的生理和心理反应只是证明他非常重视考试。 其他人在遇到挑战时也会感到紧张。 这是正常现象。 除了说话，绘画、唱歌、跳舞等也是表达焦虑的方式。

  其次，和你的孩子谈谈焦虑的原因。

  考试焦虑的常见原因是时间不够、问题太多、状态不佳、紧张等。家长应该为孩子解释这些原因，引导他们往积极的方面，减少消极的想法。

  第三，引导孩子树立正确的学习观。

  家长应该从观念上改变孩子对考试焦虑的理解，引导孩子关注学习过程而不是结果。 父母自己也应该避免过分关注分数。 分数只是一个阶段学习效果的检验。 父母的高期望很容易导致孩子因为无法满足父母的期望而陷入焦虑。

  四是营造良好的家庭环境。

  与嘈杂的家庭环境相比，安静整洁的家庭更容易安抚孩子的情绪，有助于降低孩子的焦虑指数。 考试前，家长和孩子都要保持规律的生活，按时睡觉、按时吃饭、按计划复习。 翻看相册，回忆过去的趣事，做饭、做家务、锻炼身体，都能让孩子感受到温馨的氛围，放松身心。 还有一点需要注意的是，家长要好好管理孩子的手机，在使用手机的时间上和孩子约定好，不要因为玩手机而影响复习。

  第五，父母不会成为孩子焦虑的来源。

  有的家长担心孩子考试紧张，所以反复提醒孩子不要紧张。 父母这样做不仅不会消除孩子的紧张情绪，反而会将自己的紧张情绪传递给孩子。 情绪是会传染的，焦虑也是会传染的，所以家长要控制好自己的情绪，学会放松。

Answer 2

家长给孩子准备一个专用本子，让孩子出现焦虑的时候，及时写下焦虑的具体内容，将无形的焦虑进行文字的外化，让孩子能看到自己焦虑的究竟是什么，然后和孩子进行探讨。

Answer 3

可以鼓励孩子，让孩子做一点简单的题目提升一下自信心，或者带孩子出去走走散散心。

Answer 4

平常学习很努力 的孩子，往往比家长更加看重学习成绩，作为家长，我们要及时开导孩子，胜败乃兵家常事，考试成绩并不是判断孩子是否优秀的唯一标准，过程比结果更加重要。