Question

跳绳的正确方法与技巧

Answer 1

跳绳的正确方法与技巧如下：

1、身体直立，两眼目视前方；起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近。

2、绳子打地时起跳；跳绳过程中膝关节微微弯曲；落地时前脚掌着地。

3、摇绳的主要部位是手腕。

4、跳起的高度不宜太高，一般在 3-5CM 之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

5、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。

6、呼吸要有节奏，全身要放松。

7、跳起的高度不够或者起跳时机和手的摇绳不配合，也就是协调性的问题。

8、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你要时后半程才容易勾住脚的话就是体力问题。

9、跳绳的时候脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。