谁有什么好的方法能让腰不痛？
这个我倒可以根据个人的亲身经历说一下，为此我花了四十分钟找了一下病历和当时的记录，也许对大家有个帮助。
我是2014年夏季发现腰部不舒服的，慢慢地不能久站，一般站20分钟就感到腰部酸痛，并且随着时间的延长而加剧。我在11月份在深圳一家医院拍了片子，当时医生说是腰肌劳损，于是就进行了一段时间的理疗，效果了不太理想，后来发展到不能坐久了，又买了带有钢板的护腰带，还有其他的按摩器械，也到香港购药（搽的、吃的），效果也不太好。
在2015年初，当时有事去北京，准备去积水潭医院看一下，因为那里毕竟是全国有名的骨科排名第一的医院，因为事急，就近在中国科学院广安门医院看了骨科，CT出来后医生说腰椎间盘突出，有两节，算是初期，当时开的就是中成药和药膏之类的，用了一段时间，也去了医院几次，效果一般，医生建议不要负重，多水疗，减肥之类的，反正在我看来是无关痛痒的。
当然医院开的药不能说没有用处，但是呢，只能起到缓解，并且效果不是特明显。
后来自己就想，即然椎间盘突出的大多是由膨出和突出的话，那应该可以通过运动拉伸的办法进行康复来改善症状啊，后来咨询了医生，但答复是初期的或不太严重可以通过适当的锻炼，但要掌握方法，不可盲目的激烈动作，且要循序渐进。于是我就尝试采用了以下两种方法：
1、打坐拉伸
自然坐下，比如右腿弯曲， 脚跟靠近左臀部，然后把左腿小腿放在右大腿上，放的范围和力度自行掌握，感到左侧腰肌及相联的腰椎有拉伸的感觉即可，不可用力过猛。开始时3-5分钟，左右交替。慢慢地一边10分钟，一次下来20分钟就行了。一天一次也行，有时间两次更好。
2、八段锦的“两手攀足固肾腰”
如果有时间，再加上八段锦的第六节“ 两手攀足固肾腰 ”，或者单独做也可以，每次重复6次即可。同样开始做时，要把身体活动开，不可一下子就做这个动作。
我是通过以上两个做法，使腰部的症状大大缓解，不能说治好了，但是一般情况下，不受劳累也不会痛了。
总之，对于轻微的或初期的腰痛，可以根据个人的病情，再咨询一下医生的建议，进行适当的锻炼。达到通过运动达到康复。当然各人病情不同，此仅供参考启发，切勿对号入座！切，切！
本人不是医生，我的回答仅供参考。
脊柱是一身的支柱。这个支柱必须坚强有力，身体才能做各种运动。所以，一辈子要注意脊柱的 健康 。
腰疼，原因多样。无非是腰椎间盘突出，或者腰肌劳损之类。去医院就诊是必须的，因为当下的问题必须当不解决。但是还必须注意预防。治病在未病之先，防患于未然。
我是这样想的。
首先，不管做什么都不要过分过度。平时锻炼要循序渐进。凡是突然过度的动作都容易损伤身体。身体也是一个有结构的东西，怎样使用皆有使用范围。你不能搞夸张的身体动作。
其次，不要好逸恶劳。要多活动。让身体各部分都灵活起来，多让各部分肌肉适应牵扯。
其三，不要多躺。疼时躺着休息，但不疼时不要多躺。那样会让你身体的肌肉失去力量，更增加了疼的可能。
其四，千万远离软沙发软床，你网上搜一下"葛优瘫"，软沙发软床真是害死人。要睡硬板床，坐硬椅，这样肌肉才能得到休息。但是，也不要直接睡硬板床，也得铺上褥子，不要太厚即可。
其五，坐有坐姿，你学过牛顿力学，姿势不对，重力对身体的作用点不一样。肌肉拉力，脊柱支撑力，重力，三者有一个合力。我认为尽量让肌肉扶持脊柱，让脊柱对抗重力。不要东倒西歪，要坐正。
其六，加强腰肌锻炼，让腰肌更好地保护脊柱。
其七，忌凉，忌潮，这肯定对肌肉不利。忌吃辛辣，忌抽烟，主要是防止咳嗽打喷嚏。别小看咳嗽打喷嚏，对腰的冲击也很大的，搞不好就是腰突。
其八，忌久坐久立久卧。总之长期保持一个姿势肯定对肌肉不好。
其九，防颠簸。颠来颠去，腰再好也不是弹簧。
本人不是医生，但见得多了，可以提供一些经验之谈。请多参考专业医生的意见。
自己的亲身经历：每天做3～5组平顶撑，我自己刚开始只能做3组每组30秒，现在能做3组每组1分钟。效果立竿见影。
养肾补肝！
年龄不同，病以不同，不能一概而论！
提问是门技术活，水平不够，就别装英雄！
引起腰痛的原因很多， 最主要的是你是什么原因引起的腰疼，有没有不良的生活习惯，比如说 你有没有长期久站，久座，开车时间过长等等生活习惯。再说疼痛的时间和部位，根据自己的实际情况进行对症治疗，对症锻炼
先找出腰痛的病因，然后根据病因、经济水平、医保支付情况选择适当的治疗方法！
适当的锻炼，避免长时间的坐、站不动或长时间的弯腰劳作，如果没能避免，建议下来之后用电吹风对腰部小吹一分钟，你敢试，腰就不敢再疼。拿走不谢！
大家说的很多方法都很不错。还建议晚上使用护脊床垫，经常利用护脊床垫来矫正腰椎，一次三五个小时，完成后放上宓的定制枕头当普通床垫用，请参考。
腰痛是得根据人的年龄来分析，从多年来临床经验对腰痛患者大体分为45岁以上人群比较多，不过近几年来腰痛也成为年轻化了，问题主要出现在这些低头族，坐姿、睡姿不正确所产生腰痛，而这些腰痛患者多数伴有颈椎病、胸椎病然后至腰痛。
对于中年以上腰痛患者来讲基本上为腰累、寒湿、挫伤、错位、间盘增生、突出、膨出痛为常见。然而让这些患者在短时间内不痛也得根据病因实际诊断结果来采取有效方法施治，建议患者不要盲目去治疗，外用一些不伤皮肤膏药或者艾灸是可以减轻腿痛的。
对于青少年腰痛就应及时改变自己的坏习惯，加强自身脊柱锻炼，夏天多去参与游泳活动，这是惟一解决腰痛的最好方法。
