每天困的不行就想睡觉
每天困的不行就想睡觉
每天困的不行就想睡觉，我们应该知道人的身体在睡眠时，会修复一些白天受到损伤，科学的睡眠有助于人们消除疲劳，但是很多人还是戒不掉熬夜的习惯，以下分享每天困的不行就想睡觉
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1、经常熬夜或者晚睡
发现自己总是很累想要睡觉，有可能是夜间经常晚睡，熬夜引起。很多人由于工作或者生活习惯的影响没有按时睡觉，而人体想要保持精神饱满状态，需要有七到八个小时的睡眠时间。
如果总是超过12点才入睡，夜间的睡眠时间不达标，可能就会让自己处于疲劳乏力的状态中。如果没有纠正这种坏习惯，可能会经常劳累，没有足够的精力投入到工作和学习中来，带来的影响明显。因此，在作息不合理的情况下需要纠正坏习惯。
2、营养缺乏
总是感觉到劳累想要睡觉，还可能是过度节食行而引起。现在很多人都害怕自己肥胖，可能会通过控制饮食的方式来减少热量的摄入。但是长时间营养缺乏，不吃早餐或者基本的营养需求没有满足，缺乏能量提供，热量产生少，身体容易疲劳乏力，多有精神不振，容易犯困的表现。
如果还处于低血糖的状态中，大脑持续缺血缺氧容易感觉到劳累，甚至会经常打哈欠。因此，每天感觉到劳累明显，总是想要睡觉，要了解自己的饮食结构是否正确。
3、压力过大
总是感觉到劳累想睡觉，不排除是压力过大引起。很多人在长时间的高压环境中让身体不堪重负，没有合理的休息，做到劳逸结合，身体在不堪重负的情况下会感觉到劳累。
如果总是处于亚健康的状态中没有让身体完全放松，各种负面情绪更容易出现，身体过度紧绷，会有想睡觉的感觉。因此，发现自己疲劳想睡觉，要了解是否为压力过大引起。
4、长期慵懒不锻炼
总是感觉到很累想睡觉，还有可能是长时间缺乏锻炼。经常久坐不动的人会变得慵懒，形成恶性循环之后身体的体质开始下降，如果本身血液粘稠，又有循环速度缓慢的'表现，否则部位的血液，氧气缺乏，通常也会感觉到劳累，容易犯困。
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1、睡眠性呼吸障碍
病兆表现：嗜睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚观察会鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧，肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息，频繁的呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致睡眠质量下降。
2、脑溢血的先兆
病兆表现：手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象，—定要高度重视，很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快，使中年人脑血管疾病发病率明显增加，此时如果大脑血管出现险情，大脑供血供氧就会出现问题，出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
3、身体虚弱
病兆表现：经期嗜睡
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安。
4、肝病
病兆表现：犯困且皮肤发黄
最近卫生部出台了一项规定，单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气，也开始积极应酬，酒也放开了胆子喝，但是身体却逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
5、心脏病
病兆表现：就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物（主要是乳酸）即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性，它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外，除了疲劳感还会有气短等症状。
6、糖尿病正在发生
病兆表现：犯困且难以睡醒
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列身体疲劳，总感觉睡不醒。其实，糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍，因为是一种代谢疾病，所以这种病的表现多种多样，缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡，也可能是糖尿病正在发生。
7、贫血
病兆表现：犯困且伴面色苍白
在营养过剩的年代，虽然贫血已经比以前明显减少，但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富，但由于吸收、烹饪等原因，铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要，可能会导致贫血发生。
8、大脑严重缺氧
病兆表现：犯困且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外，还可以产生一系列的精神、神经症状，如记忆力下降、行为异常、个性改变等，有时候看起来还有点“发呆，反应迟钝”。
大脑是人体全身的支配中心，大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%！现在许多办公场所往往设在大楼里，空气不流通，也容易导致大脑慢性缺氧。
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睡眠时间短
这种情况更多的是发生于一些年轻人身上，因为年轻人贪玩，在晚上总是想熬夜玩游戏，或者看电视剧、出去游玩等。如果第2天要起来上班那么就会睡眠时间比较短，从而导致第2天一整天都是迷迷糊糊的状态，很想睡觉。
睡眠质量差
有的人睡眠质量特别差，每天晚上都会做噩梦，从而导致白天的精神状况欠佳，经常想睡觉。这种情况要尽可能的去医院里检查一下，看自己是否身体哪些部位出现一些疾病，要尽早的治疗，否则会导致更严重的情况出现，甚至还会导致神经衰弱。
营养缺乏
营养缺乏也会导致白天经常想睡觉的情况出现，这是因为营养供应不足导致大脑嗜睡的情况出现。这种情况的人群要及时的补充营养，才能够让精神变得更加充沛，平时可以多食用一些蛋白质含量比较高的食物，比如鱼肉虾肉牛奶等。
发作性睡病
这种情况主要发生于青春期后，它会不分时间，不分地点的想要睡觉，但是不用过多的担心。这种发作性睡病并不会导致一些并发症的出现，对于身体健康的威胁也不是特别大。
体型较胖的人群
体型较胖的人群也容易出现在白天想要睡觉的情况，这是他们体质原因造成的。对于这种体质的人，平常应该尽量的控制饮食，多加注意锻炼，这样子对于减缓白天瞌睡的情况会好许多。不仅如此，多加运动还可以防止其他的肥胖并发症出现。
抑郁症患者
抑郁症患者会经常出现在白天容易睡觉的情况，这是抑郁症的四大表现之一。对于有抑郁症的患者，应该及时去医院里做一些心理和身体上的治疗。
