膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了
人一旦过了30岁,膝关节软骨就开始出现不同程度的磨损,加上膝关节也是人体最大的承重关节,承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,膝关节退化较快。那么我们怎么知道自己的膝盖软骨是否发生磨损了呢?膝盖软骨磨损的症状是怎么样的呢?
膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了
15岁之后,到30岁之前,膝关节处于最好的状态,这时候也是最适合做运动的时候,只要不出现膝关节损伤,一般不会出现膝关节疼痛。
而到了30岁后,这时候膝盖软骨磨损初期症状就开始显现出来。髌骨软骨开始产生了早期轻度磨损,会出现短暂的膝关节酸痛,持续几个星期到几个月,也有可能会察觉不到。同时,运动过度也有可能出现关节弹响的星号,也是从这个时候开始,对膝关节的使用不能再随心所欲,需要考虑更换运动方式。
到了40岁后,症状就更明显了,走路时间长了,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。这就提醒人们:该开始保养关节了。
而通常到了50岁以上,膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到,软骨全层磨损,骨关节炎已经产生。
这时候应该节约使用关节,减少剧烈运动,尤其是上下楼梯和爬山,必要时可以使用柺杖来减轻膝关节承受的压力。
膝盖软骨磨损初期症状?建议尽早补充氨糖软骨素了
同时,建议尽早补充氨糖软骨素等软骨所需营养,氨糖是关节软骨最重要的营养物质,当我们身体内的氨糖随着年龄的增加渐渐流失时,关节的润滑度就会减少,软骨开始遭受磨损,而关节摩擦加大,关节就会发出“咔咔”的响声,这也是为什么年龄越大骨关节性病痛越多的原因所在。而软骨素天然存在于软骨和骨骼中,能保持关节润滑,协助氨糖修复受损软骨。
而氨糖软骨素在食物中能摄取的非常有限,且有关研究显示每天需要摄入800~1500mg氨糖才能有效修复受损关节,因此需要额外通过氨糖软骨素的营养剂进行补充。