Question

如何应对紧张的情绪

Answer 1

　　一般人在没有经过特殊的训练，都会有紧张的情绪。但大多是在公共场合演讲或者表演的时候，那么我们应当如何应对紧张的情绪呢？以下是小编为大家整理如如何应对紧张的情绪的方法，希望大家喜欢！ 　　 1、深呼吸 　　虽然是讲的最多的.方法，但是也有一定的用处。缓慢的进行深呼吸，可以有效的缓解紧张感。 　　 2、勇于面对 　　不逃避紧张的情绪，要学会倘然去面对它，慢慢的就会习惯它。不要选择逃避，那样只会导致更紧张。 　　 3、自我暗示 　　要进行自我暗示，告诉自己已经准备的很充分了，相信自己可以完美的完成任务，相信自己是强大的。 　　 4、吃东西 　　享受美食，可以给味觉带来很好的体验，并有效缓解紧张感。 　　 5、听音乐 　　听一些比较柔和的音乐，可以让你的身心平静下来，身心宁静。自然紧张感也慢慢的消失了。 　　 6、转移注意力 　　看看窗外的风景，看看笑话和视频，转移自己的注意力，就不会过度紧张了。