如何应对紧张的情绪

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清澈又宁静的茱萸4428
2022-09-03 · 超过58用户采纳过TA的回答
知道答主
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  一般人在没有经过特殊的训练,都会有紧张的情绪。但大多是在公共场合演讲或者表演的时候,那么我们应当如何应对紧张的情绪呢?以下是小编为大家整理如如何应对紧张的情绪的方法,希望大家喜欢!    1、深呼吸   虽然是讲的最多的.方法,但是也有一定的用处。缓慢的进行深呼吸,可以有效的缓解紧张感。    2、勇于面对   不逃避紧张的情绪,要学会倘然去面对它,慢慢的就会习惯它。不要选择逃避,那样只会导致更紧张。    3、自我暗示   要进行自我暗示,告诉自己已经准备的很充分了,相信自己可以完美的完成任务,相信自己是强大的。    4、吃东西   享受美食,可以给味觉带来很好的体验,并有效缓解紧张感。    5、听音乐   听一些比较柔和的音乐,可以让你的身心平静下来,身心宁静。自然紧张感也慢慢的消失了。    6、转移注意力   看看窗外的风景,看看笑话和视频,转移自己的注意力,就不会过度紧张了。
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