晚上不能吃苹果吗。有人说晚上吃苹果就等于吃砒霜。是这样的吗
这句说法是错误的，但是晚饭后吃水果效果确实不好，因为增加了胃肠负担，吃了苹果等于白吃，营养由于吸收差而流失了。
而在早上吃一个苹果，能够避免肠胃的负担加重，并且能够大大的减少吸收消化问题的影响。在晚上吃苹果，需要注意最好是在睡前的一个小时前吃苹果，这个时间吃一个苹果，不仅仅能够帮助我们消除口腔内的细菌，同时还能够帮助改善身体内的肾脏功能。
另外，由于在苹果当中含有一定的锂、溴元素以及糖分，所以它能够起到一定程度上的镇静作用，并且全天然无副作用，对于具有失眠、难以入睡的朋友来说，可以有效的改善一下睡眠问题。
扩展资料：
睡前不能吃的水果：
1、智利车厘子。车厘子是虽含铁量丰富，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种营养成分。但不适合晚上食用，尤其是糖尿病患者量宜少。
2、榴莲。榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于胃肠道溃疡、心功能不佳、血糖高、有高血压或者低血压的人来说，吃榴莲仍需谨慎。晚上睡前更不宜吃。
3、芒果。芒果属易致敏水果，芒果糖指数很高。故过敏体质者和糖尿病患者不宜食用太多，尤其睡前更不适合食用。
苹果性甘味凉，微酸，具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处。
1、美白润肤
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
2、减脂瘦身
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，苹果还能增加胃的饱腹感，是饥饿时的最佳食物。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果。
3、安神催眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物，其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠。
参考资料：人民健康网-苹果，家庭小医生
