Question

孕妇营养不良如何进行饮食呢

Answer 1

　　相信每个孕妇朋友都是非常关心自己身体状况的，一旦自己出现了营养不良，那么就会非常的担忧，那么孕妇出现营养不良，如何进行饮食呢？这是很多孕妇朋友都非常想知道的问题，接下来，整理了相关的资料，将为大家做出相应的解答，希望能对孕妇朋友提供帮助。

　　1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克，这类食物在平时生活中可以经常食用一些，这样可以补充体内的蛋白质含量充足。

　　2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮，这些食物都是比较常见的，平时可以多吃一些。

　　3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油，这些植物性脂肪中使用可以加入菜肴中进行烹调。

　　4、适量增加矿物质的摄取，如钙。孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等，但应注意适量不可过量。

　　5、适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素c也能增加铁的吸收，营养不良，贫血的人平时要注意补充。

　　6、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

　　7、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。

　　8、少食多餐，以避免胃太空或太饱。

　　以上介绍的这些饮食方法是非常适合营养不良的孕妇所使用的，平时的生活一定要有规律，饮食要合理安排，孕妇朋友一定要保证体内的营养充足，非常关键，而且要保持营养的均衡，需要通过平时的饮食合理的安排来摄取，希望上文的讲解，能对各位提供一些参考。