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光吃不练就能增肌? 关于增肌粉, 这9个方面你得知道

Answer 1

对于健身一段时间的朋友，开始像其他健身者一样，想尝试健身补剂，但是大家通常只听说蛋白粉，却不知道什么是增肌粉。

一、增肌粉是什么？

增肌粉，是一种将浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的成分相结合的营养补剂。简而言之，增肌粉就是更加全面的增肌营养补剂。而蛋白质只是简单的摄入蛋白质。

二、增肌粉能提供的营养

增肌粉作为营养补剂到底能提供什么样的营养呢？我们一起来看看

①蛋白质：增肌粉中含有乳清蛋白，也就是大家所熟知的蛋白质。

②脂肪：增肌粉中含有脂肪的成分，这里面的脂肪为不饱和脂肪，对人体有益。

③碳水化合物：增肌粉中也是含有碳水化合物的，并且含量还挺高。

④热量：增肌粉的热量可要比蛋白质高很多，一般2勺的热量就高达500大卡。

⑤微量元素：除了上面的营养之外，增肌粉中还含有少部分微量元素，包括肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、维生素B以及多种矿物质。

要注意的是，增肌粉中膳食纤维很少，所以吃增肌粉的时候要多吃绿色蔬菜，以维持胃肠道健康。

三、增肌粉适合人群

我们看到吃增肌粉的都是健身大牛，为什么小白这么这要增肌却不吃呢？下面这些情况适合使用增肌粉。