“人老腿先衰”，腿部若有5种表现，健康或存在隐患，需及时调节
俗话说“人老腿先衰”，美国《预防》杂志曾总结了几个长寿的迹象，其中就包括“腿部肌肉有力”，大家在生活中也不难发现，那些长寿的人走路时往往步伐稳健，腿脚有力，如果腿部开始衰老，必然会影响到身体 健康 ，甚至影响到寿命。
因此，大家在生活中要重视双腿的保养，一旦发现有双腿衰老的迹象，要及时调节，以免 健康 受损！
那么，腿部衰老都有哪些表现呢？
1、腿脚不灵便
许多人年轻时腿脚灵便、有力，但人到中年之后，会觉得腿脚变得不灵便，同时走路速度也越来越慢，一旦加快速度，腿部会显得 又酸又胀 ，爬楼梯也显得力不从心，严重时甚至会出现 肌肉萎缩 的现象。
2、睡眠时腿部抽筋
腿部抽筋在生活中十分常见， 剧烈运动、腿部受凉 都会引起这一症状，但如果排除以上因素，夜间睡觉时经常抽筋，要警惕 骨质疏松 的发生。
此外，若患有 心脑血管疾病、肾脏疾病 ，由于血液循环受阻，还可引起 腿部肿胀 的症状。
3、腿部发凉
即使处于夏季或是做好了保暖工作，也总是觉得双腿发凉，这也是腿部衰老的表现。
随着年龄的增大， 血液循环变慢 ，若是再患有 高血脂、高血压 等疾病，可影响全身血液循环，腿部未获得充足的血氧供应，从而变得冰凉。
除此之外，若是患有 腰椎间盘病变 ，也会导致血液循环不畅，导致腿部发凉。
4、关节疼痛
随着年龄的增长，骨量流失越来越快， 骨密度明显下降 ，骨骼变脆，因此中老年人髋关节、膝关节的承重能力会明显下降，很容易出现 关节疼痛 的症状，这也是腿部衰老的典型症状之一。
5、腿部出现静脉曲张
随着年龄的增长，许多人会发现自己腿部血管变得十分清晰，青筋突起，出现静脉曲张的症状，这与腿部 瓣膜张力、静脉壁张力减弱 有关，这一症状提示 腿部血管严重劳损 ，应第一时间到医院检查。
那么，生活中要怎么做，才可以更好的保养腿部，延缓衰老呢？
年龄越大，身体的钙质流失越快，越容易发现骨质疏松，中老年人平时要适当 多摄入一些富含钙的食物 ，平时可多晒太阳，促进 维生素D 的合成，有助于防止骨质疏松的发生；
平时还应多参加一些户外活动，如 散步、快走 等，使腿部得到更好的锻炼，强健腿部的骨骼与肌肉。
平时还可以通过 泡腿、按摩 等方式来促进腿部的血液循环，减缓双腿的衰老速度，若患有 高血压、高血脂 等疾病，也要及时治疗。
“人老腿先衰”，如果腿部出现以上几个症状，说明身体 健康 存在隐患，一定要积极调理身体，调节好饮食结构，多运动，延缓腿部衰老的速度。
除此之外，建议中老年人定期到医院做 健康 检查，一旦发现异常，及时处理，将疾病掐灭在萌芽状态。
