Question

要想孩子生长发育好，营养均衡最重要，常吃这几种食物错不了

Answer 1

一、小米。

小米在我们生活中是一种常见的食物，但是其实，小米的营养价值及功效作用可是一点都不普通，这一点可能很多人都还不是特别的清楚。

小米含有丰富的蛋白质，维生素B1的含 量更是属于粮食之首，它所含的很多营养元素都比大米高，是一种非常 健康 食品。它不仅有健胃消食之效果，还具着安神之功效，对于生长发育也是有着极好的效果。小米可以单独熬粥，也可以煮南瓜粥，也可以和红枣、山药、百合等一起煮粥，不仅口感好，营养价值也非常高。孩子经常食用的话，不仅可以养胃，还可以很好的促进孩子的生长发育，也有利于睡眠，对于身高的增长也是大有益处的。

二、花生。

花生也是我们生活常见的一种食物，被民间称之为“长生果”，它的营养价值非常高。不饱和脂肪酸含量非常高，且蛋白质、维生素E等也都是非常高的， 它除了健脾胃、促时宜骨骼发育之外，还能增强记忆力，这些营养素及功效作用对孩子的生长发育都是极好的，是不可得家常食物营养品。可以制作花生汤让孩子经常食用，不仅有助于孩子的生长发育，还可以提高身体免疫力，预防疾病等。

三、黑豆。

在生活中大家可能更倾向于食用黄豆，其实黑豆也是营养价值非常高的食物，维生素含量非常高，古代还曾记载黑豆可是有驻颜、明目、美白等功效的，是保持青春健美的食物。黑豆所含的营养素，对于骨骼生长发育可以起到一个很好的促进作用，还可以促进消化，帮助吸收。孩子食用的话，可以制作黑豆浆，如果是大孩子的话，也可以和饭一起煮，或者黑豆煮猪蹄，生活中经常给孩子食用的话，都是非常不错的。

四、山药

山药富含有丰富微量元素及人体所需的无机盐，它具有着健脾补肺之功效，是孩子最佳食物补品，它性平味甘没有毒，是婴儿也能吃的食品。孩子在长生发育阶段，正是需要摄入营养的阶段，经常给孩子食用的，不仅孩子的胃口好，而且还可以很好的补充了营养，还利于长高。山药可以有很多种吃法，可以清炒，也可以和小米一起煮粥，也可以煲山药骨头汤，这些都是孩子可以食用的。

以上几种食物，虽然是家常食物，但是营养价值却是极高的，经常制作给孩子吃，不仅有利孩子的生长发育，还有助于长高， 对孩子皮肤也好处哦。