Question

晨跑和夜跑哪个更健康？

Answer 1

无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了。当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行。

如今，越来越多的朋友开始通过跑步运动来呵护健康。而晨跑与夜跑则是大多数人运动的首选，那么在这两个时间段运动究竟哪个好呢?其实无论晨跑还是夜跑，两者各有各的好，根据你的个人生活型态来选择最适合自己的运动时间就好了。当然，跑步也并不只有早晨和夜晚这两个时间段才可行。

晨跑的好处

1、有助于减脂瘦身

减肥的最佳慢跑时间为早晨，有些专家认为早晨跑步比其他时间可燃烧更多卡路里。

2、空气清新尾气少

交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，而晨跑毫无疑问，可以带来更清新的空气。晨跑能让人从一夜的迅伏睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力。

3、开启一天的创造力

晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，清空思绪，开启一整天的创造力。

4、更能锻炼你的耐力

早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在比较凉爽的环境下运动，状态和效果会更好，而每天做到早起，袭橘也非常考验人。

夜跑的好处

1、有助于缓解压力

和早晨相比，在活动了一天之后的夜晚慢跑更能让身体消除压力，当天所发生的令人讨厌的事情也能在慢跑中被淡忘。

2、体力最佳，适合上班族

晚上相对早晨而言，空气不怎么太好，但是空气中氧气充足、湿润，有利于跑步的进行。另外，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期。

3、运动风险低

夜间，人体的各个脏器功能处于正常水平，运动发生心血管亩禅携风险的可能性大大降低了。

4、有助睡眠

夜晚适度的运动会产生轻微疲劳感，跑步后，用热水泡泡澡，更容易获得优质的睡眠。