Question

怎么才不失眠…

Answer 1

1、先要找出失眠的原因才可以进行调节睡眠的情况。
平常自己要去了解一下自己最近是否因为情绪方面的原因，或者是经常有一些熬夜也会容易出现失眠的原因。还有一些休息的习惯也会容易出现失眠。还有就是饮食方面也会出现一些情况，所以找到这些原因之后，就可以按照相应的去进行调整。
2、可以去调整好自己的饮食方面的习惯，让自己有很好的睡眠状态。
自己在生活中还是要少吃一些辛辣的食物和油腻过多的食物，平常晚上的时候还是要多吃一些比较清淡的食物。还有一些蔬菜和水果也能助于睡眠。另外晚上还要让自己少吃多餐，不要让自己吃了太多的食物，否则也会容易出现失眠。除此以外，晚上睡觉之前更不要去吃任何食物，以免让自己没有一些睡意，很容易让自己睡不着，出现了失眠的情况。
3、自己还要学会去调整自己的锻炼和心里方面，改善了睡眠的情况。
平常自己也可以每天去适当的进行一些跑步，尤其像晚上的时候，自己可以适当的进行一些慢跑或者散步。这样也可以让自己白天的事情能够放下，减少了心里的压力，让自己的心情会有舒畅，同时自己平常也要去减少一些紧张和焦虑的情况。要去学会调整好自己的情绪和心态。自己在锻炼运动的时候，尽量也不要过多疲劳，不然也会容易出现失眠，自己还是要多注意好休息。回来的时候用热水泡脚。可以让自己睡眠更好。适当的也可以多喝点热水。