Question

长期熬夜有什么危害？

Answer 1

通常，长期熬夜危害有很多，如皮肤疾病、眼部疾病、肥胖等。
1.皮肤疾病：长期熬夜，人体不能得到充分的休息，会影响器官的代谢，会从皮肤方面表现出来，导致皮肤上出现粉刺、痤疮，还会产生皱纹、色斑，皮肤会变得比较干燥。
2.眼部疾病：长时间熬夜，眼睛不能得到充分的休息，会导致暂时性视力下降，如果经常通宵熬夜还会导致视力模糊、结膜充血。
3.肥胖：人在睡眠时会分泌出生长激素，可以帮助机体分解脂肪，如果长期熬夜，就会导致激素的分泌紊乱，使脂肪堆积，从而出现超重肥胖的情况。
另外，长期熬夜还可出现其他危害，如感到不适，建议及时去医院就诊，遵医嘱进行治疗。经常熬夜会对身体造成许多危害，包括免疫力下降、脏器损伤、植物神经功能紊乱、神经衰弱等。
1.免疫力下降。长期熬夜容易使人体的免疫力下降，增加了患病的风险。轻则出现疲劳、注意力不集中、失眠健忘、情绪异常等表现，重者会诱发高血压、心脏病的发作。
2.脏器损伤。长期熬夜首先会对人体的肝脏造成极大的伤害，使得肝脏的解毒能力下降，出现肝功异常的表现，尤其是患有慢性肝脏疾病的患者在熬夜后会导致病情恶化；其次熬夜还会对患者的眼睛造成较大的伤害，出现视力下降的表现。
3.植物神经功能紊乱。长期熬夜可能会导致植物神经功能紊乱，出现多种不适症状，如头晕、头痛、心慌、血压升高、胃痛、胃胀、月经不调等症状。
4.神经衰弱。长期熬夜可能会导致神经衰弱，患者容易出现情绪紧张、焦虑、抑郁的表现，增加了精神疾病发生的风险。
综上所述，长期熬夜对身体有极大的危害，一定要及早戒除熬夜等不良的生活习惯，养成良好的睡眠习惯，才能更好的保证身体健康。长期熬夜对身体各个系统都有不同程度的危害，主要表现为以下危害：
1．超重和肥胖：由于熬夜会导致人体正常生物钟被打乱，长期熬夜则容易引起体内肌肉减少、脂肪增加。
2．皮肤受损：长期熬夜导致睡眠减少，会造成皮肤水分流失，出现皮肤暗黄、粗糙，且容易出现皱纹、长暗疮、黑眼圈等。
3．神经系统受损：熬夜后第二天交感神经难以充分兴奋，会引起乏力、头昏、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，若长期熬夜还有可能引起神经衰弱、失眠、焦虑、抑郁等，严重甚至会诱发癫痫。
4．诱发心脑血管疾病：长期熬夜时，人体的身体机能得不到应有的放松，可能造成血管收缩异常，容易诱发中风、高血压等心脑血管疾病或加重病情。
5．消化系统疾病：由于长期熬夜，胃肠道不能充分休息，容易引起腹胀腹痛、消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。
6．增加患癌风险：许多研究已经表明长期熬夜的人群比睡眠正常的人群更容易患上许多癌症，由于内分泌激素水平紊乱，使体内正常细胞代谢异常，导致细胞突变，从而增加患癌的风险。
7．内分泌系统紊乱：长期熬夜可能导致内分泌激素分泌失调，引起脱发、血糖不稳定（诱发糖尿病）等。
8．免疫失调：长期熬夜会引起免疫功能失调，例如免疫力下降（更容易患病），或引起其他免疫系统疾病，如红斑狼疮、类风湿性关节炎等。
长期熬夜的危害是多方面的，但因人而异，也不必对熬夜过于紧张，若因为工作等不可避免的因素偶尔熬夜，也是有补救的措施，比如第二天增加休息、加强营养（补充水和维生素）等。经常熬夜危害包括免疫力下降、记忆力下降、肥胖、干眼症以及癌症、心脑血管疾病甚至猝死的发生率增加等。
人体存在一个自我修复系统，大部分在凌晨三点之前的睡眠过程中启动，如果长期熬夜可导致身体的修复系统被打破，对机体组织器官造成不可逆的损伤。
研究表明，长期熬夜会导致生物钟紊乱、记忆力下降、机体免疫力下降、交感神经兴奋性和激素分泌量增加，严重危害内分泌系统和心脑血管系统的正常生理功能，增加患高血压、冠心病、脑血管病等心脑血管疾病以及癌症的风险，严重者还可发生猝死。
长期熬夜的人很容易养成暴饮暴食、酗酒等不良生活习惯，容易导致肥胖。另外，还会因为用药过度导致眼睛出现干涩、疼痛以及视力下降等症状。眼部肌肉疲劳还可引起暂时性视力下降以及发中心性视网膜炎等眼部疾病。
长期熬夜对身体百害无一利，请保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。经常熬夜对人体危害是很大的。长期经常熬夜身体生物钟的改变，失眠，由于睡眠不足身体未能得到充分的休息，会出现失眠健忘，记忆力下降，疲劳，注意力不集中的现象。

而且人体处于亚健康状态，免疫力下降，容易生病如感冒、消化系统功能紊乱、内分泌失调等疾病。长期熬夜的人皮肤暗黄，粗糙、容易长痤疮、过敏性皮肤病、出现下眼袋等现象。经常熬夜会对皮肤状态造成不良的影响，使皮肤更容易出现干燥，皱纹，暗疮等情况，因为晚上10：00~2：00是皮肤新陈代谢最快的时候，及时的进入睡眠状态对皮肤排出废物有很大的帮助，如果经常熬夜，则会影响皮肤的代谢，使有害物质更容易侵害皮肤。

2、 影响视力

熬夜的过程当中，细数劳累的器官，眼睛排在第1位。眼睛长时间处于过度疲劳的状态，则会对视力造成影响，尤其是一整夜不睡的时候，很容易出现视力模糊以及视物变色的情况，有时甚至会导致一些眼病的出现。胃肠道特别的敏感，如果经常熬夜，胃部则会过度分泌胃酸，对胃黏膜造成损伤，最终可能会导致胃溃疡的出现。如果男性在熬夜的时候还吃夜宵或者抽烟喝酒，那么胃部受到的伤害则会变得更大。

4、 影响记忆力

大脑也像其他器官一样，需要通过睡眠的方式进行自我修复和休息。如果经常熬夜，大脑则会因为不堪重负而损失记忆细胞，促使男性的记忆力变得越来越差，严重时甚至会导致入睡困难和头痛的发生。

5、 导致免疫力低下

经常熬夜会使免疫系统不得不超负荷工作，因为只有这样才能够及时地修复体内的器官组织，同时抵抗外界不良因素的影响，久而久之，免疫系统则会因为不堪重负而出现问题，促使免疫力低下的情况发生。

Answer 2

说到熬夜，人人都晓得它的危害大，可是能够做到不熬夜的人实在是少之又少。而能够坚持每天都早睡早起的人则更是少得可怜。如果让你坚持一段时间早睡，你认为个人的生活发生怎样的变化？下面来说说个人尝试早睡后发生的变化吧。
一、失眠症不治而愈。
坚持一段时间早睡后，你会发现自己再也不存在少眠、多梦的烦恼，此前一直困扰自己的失眠症也不药而愈。这是因为早睡让我们的身体机能发生很大的变化，此时的我们不仅代谢变好了，身体机能也恢复正常了，睡眠品质自然就提升了。而以前经常熬夜的自己，哪怕没挨猝死或爆肝，起码身体各项技能都是很差的。而当我们因为拥有充足的休息后，我们也恢复了年轻的态势，身体倍儿棒。
二、每天都拥有正能量。
不得不承认，早睡早起真的能在一定程度上缓解我们的焦虑情绪。以前熬夜睡不好时，整个人的精神很差。但是自从早睡早起之后我们会发现自己每天的精神都很饱满，而且心情也很美妙，早上出门去上班的路途中，甚至还会不自觉地对陌生人笑。到达办公室后，我们的工作效率也在提升。此时的我们才惊觉，原来早睡竟然能给自己带来如此多的好处。
三、告别黑眼圈皮肤变好。
当你严格遵守早睡早起的就寝原则后，你会发现以往一直被自己视为心腹大患的黑眼圈竟然不知不觉就消失了，实在是太让人开怀了。再仔细查看脸上的肌肤，你会发现由于不熬夜的缘故，脸上的肌肤已经恢复了光泽，吹弹可破，而且更为让人惊喜的是，脸上所泛的那股黄气也不见了，整个人显得满面红光。这个时候你会由衷地感谢自己的努力和坚持，让早睡早起的好处全部降临在你的身上