为什么跑步时我的小腿会僵硬?
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胫骨前肌酸痛。
1、我们跑步的时候,是大腿、小腿、臀部肌肉协调运动的。在跑步时,这些肌肉之间存在或多或少的肌肉力量差异。而小腿前侧的胫骨前肌力量不足是最常见的。所以,在跑步一段时间的时候出现小腿前侧的酸胀紧绷。
2、造成胫前疼痛的原因:可能是踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的过度旋前、脚跟腱过度紧张、胫前与胫后肌力不平衡、在运动场内一直以相同的方向跑步 (会使外侧脚过度旋前) 、跑鞋使用过久致使减震效果变差、身心疲劳形成新陈代谢机能减退、女性跑步者的骨质疏松症(可能合并无月经与疲劳性骨折)、以及钙质摄取量不足等。
扩展资料:
出现胫骨前肌疼痛处理:
1、冰敷疼痛的地方,减轻疼痛,缓解炎症,每次敷10-20分钟。
2、坐姿,小腿,大腿成90度角。脚平放在地方,抬脚尖,抬到最大限度,坚持一会,脚踝处开始酸了,放下。重复这个动作,这个动作可减轻酸痛感。
3、非类固醇消炎药物、以及贴扎,是治疗胫前疼痛的药物治疗方法。
参考资料:百度百科:胫骨疼痛
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