吃什么食物能防止掉发啊?
以下是防止掉发的食物:
1.黑芝麻
黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效。
2.鸡蛋
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,一旦缺乏蛋白质和微量元素,头发就容易干枯、分叉、发丝脆弱等,从而导致头发脱落,并且头发生长也很缓慢。鸡蛋、牛奶、鱼等含有丰富的蛋白质,常吃这些食物给头发补足营养,这样才能长得好,长得快。
3.牛肉
有研究发现,缺铁是导致女性和男性脱发的原因之一,牛肉含有丰富的铁和蛋白质,脱发的朋友平时可以多食用一些瘦牛肉。
4.生蚝
生蚝富含锌,锌可以帮助细胞再生,保持激素平衡,促进头发生长。锌还能让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用,从而防止头发脱落。
5.杏仁
现代医学发现,脱发多是因为缺乏维生素E、维生素B6、铁和锌,而杏仁含有丰富的维生素E和锌,是防止掉发的超级食物。
扩展资料:
防止脱发的办法:
1、饮食忌油腻、辛辣刺激食物,同时要控制总膳食中脂肪的摄入量。
2、洗头不能太勤,一般2~5天洗一次头,太勤洗头会损伤头发毛鳞片,让头发毛糙。
3、减少电吹风的使用,高温会破坏毛发组织,损伤头皮,引起头发干枯粗糙。
4、不要频繁染发、烫发。染发剂中含有各种化学物质,包括漂白剂、对苯二胺等,会让头发枯燥易断,还会损伤头皮和毛囊。
参考资料:防止脱发的食物--人民网