热量最高的食物大排行
热量最高的食物大排行
热量最高的食物大排行，现在有很多追求苗条身材的女性一直都致力于减肥大业，但减肥并不是很容易就能达成目的。尤其是在减肥过程中接触一些热量极高的食物，甚至还可能会有长胖的风险，那么减肥过程中不可碰的食物有哪些呢?下面就简单介绍一下热量最高的食物大排行
热量最高的食物大排行1
每日所需
一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：
所需平均热量 = 4.186千焦 * 24小时 * 50千克 = 5023.2千焦
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ。
食物热量计算方法
一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
食品样品热量定义为：1ml（质量为1g）受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。 [1]
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的'奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量 [2] 。
单位换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位。
卡路里 (简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。 1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
它们之间的换算是：
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
热量最高的食物大排行2
油炸类食物
我们的早餐一般都是豆浆、油条、煎饼、煎饺、面包等，但是早上最好不要吃油炸类的食品，早上刚起来，肠胃刚刚清理干净，这个时候吃油炸类的食物的话不仅会对肠胃造成伤害，还容易发胖，油炸食品的脂肪含量是很高的，不管是从健康的角度出发还是从减肥的角度出发，早餐是不宜吃油炸的食物的，不仅仅是早餐，平常油炸的食物最好是少吃。
糖分高的食物
早上也不宜吃糖分含量很高的食物，因为糖分是发胖的元凶之一，摄入过多的糖分很容易转换成脂肪，特别是日常喜欢吃的甜品、饮料、饼干、面包等食物，这些糖分的含量非常的高，而且都是人工糖，非常的不容易消化，但是可以吃一些水果，果糖是很容易消化的，也不容易发胖，还可以美容养颜。
早餐吃零食
很多人以为早上把零食当做早餐就不容易发胖了，而且也满足了自己想吃零食的口腹欲望，其实早上吃零食不仅对胃部不好，而且还容易长胖，在无形当中食用了很多的热量，所以是不能把零食当做早餐的。
冷饮
早上起来是不能喝冷饮的，这样会刺激你的胃，很容易得胃病的，而且冷饮中的糖分含量肯定是很高的，喝多了冷饮不仅容易发胖，还容易影响身体健康，在平常的日常生活中，也是不建议吃冷饮的，哪怕是夏天，也不能吃，过热或者是过冷的食物，对身体都是不好的。
