多喝水是养肾还是伤肾？提醒：养护肾脏，这3种喝水方式要避免
导语：在我们的日常生活里，慢性肾脏疾病患者绝不在少数，根据相关数据研究显示我国成年慢性肾脏疾病的患病率大概是10.8%， 这也就是说我国现如今大概有上亿人受到了慢性肾脏疾病的困扰。
而让人值得注意的是，这个数字还在上升的过程当中， 并且逐渐趋向于年轻化，那么为什么慢性肾脏疾病的患者会如此之多呢？
其实诱发慢性肾脏疾病的原因是多种多样的， 在这其中最常见的一种因素，那就是不良的饮水习惯。
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一喝水尿就多是肾脏出问题了吗？
尿液确实是在肾脏当中经过肾小球滤过形成的，但是尿液还需要经历肾小球的重吸收作用之后才能够到达膀胱， 会在膀胱当中储存。
在膀胱当中储存到一定量时 ，就会传达神经冲动给大脑，然后人们就会产生想要小便的意识，在这个时候人们才会想去小便放松膀胱肌肉 ，让尿液顺利排出。
所以如果在喝水之后很快就想要小便 ，并非就是肾脏出现了问题 ，也有可能是喝水速度太快或者是膀胱储存量太小导致的问题。
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多喝水是养肾还是伤肾？
有许多人认为水喝得越多对肾脏的伤害就越大 ，那么多喝水对肾脏到底是好还是坏呢？
根据相关医学数据调查研究显示我国成年人慢性肾脏疾病的患病率能够到达10.8%，在这其中不良的饮食习惯会很容易损伤肾脏 ，比如长期饮水不足，长期喝浓茶等。
在此要提醒大家一点，平时养成多喝水的习惯 ，有助于减轻肾脏负担，尿液的形成，首先是在肾脏当中进行过滤成很稀的原尿， 在经过浓缩以后才会形成尿液。
而这个尿液浓缩的过程当中会消耗身体里的一些能量 ，肾脏的负担也特别重，若是此时我们可以多喝水，肾脏就不会把原尿浓缩的特别浓 ，如此一来肾脏的工作量就可以得到减轻。
当然在这里也要注意一点， 喝水也要注意个体差异化，对 于肾脏 健康 的普通人而言，每天喝水2000毫升是比较好的，而对于那些肝功能不好，肾功能不好以及心功能不好的患者要注意饮水量， 要根据排尿量、出汗量来决定饮水量，否 则会容易带来水肿问题。
除此之外 ，肾结石患者的饮水量要大于普通人多喝水的目 的是为了让沉淀以及聚集在肾脏当中的钙质杂质，加速以尿液的形式排出身体之外， 这样能够减少结石问题出现。
为了避免喝水的方式损害到肾脏， 以下这三种饮水方 式，才是真正伤害肾脏的行为，大家平时一定要多加避免。
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提醒：养护肾脏，这3种喝水方式要避免
口渴时才想起喝水
对于每一个人来说，大家饮水的时间都是不一样的，有很多人工作比较忙碌或者是不太爱喝水， 只有口渴时才会想起喝一点水来，其实这种做法是错误的。
当你口渴时，身体当中就已经开始缺水了， 如此一来即无法缓解口渴，还会容易诱发肾脏疾病出现。
经常喝浓茶或者是菜汤
在肾结石的过程当中，百分之八十几乎都是草酸钙， 这是尿液当中的草酸与钙元素结合形成的一种结石。
而在绿色蔬菜菜叶当中都含有草酸 ，而草酸又易溶于水，所以若是经常喝浓茶或者是菜汤，就会容易导致草酸摄入过量 ，如此一来就会容易损伤肾脏，甚至会诱发肾结石的问题。
拿饮料当水喝
现如今人们的生活条件是越来越好了，在市面上也出现了各种各样的饮料和奶茶，而这些饮品的口味 也深受男女老少的喜爱与欢迎。
许多人认为白开水是无味的，喝起来太过乏味了，于是就选择去喝一些饮料 ，认为这样也能够带来补水的效果，其实这样的做法却会容易损伤肾脏。
泥料里含有大量的糖分和磷酸盐 ，这两种物质都会对身体里的钙元素快速排泄 ，起到一定的效果，不仅会容易诱发骨质疏松的问题出现也会容易损伤肾脏 ，诱发肾结石。
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正确的多喝水是怎样的？
身体当中的水分会随着呼吸排便排汗以及排尿等方式不停的消耗一个成年人正常活动的时候， 每天大概会损失2000~2500毫升的水分。
而我们每天吃的水果蔬菜饭当中含有一定量的水分营养物质代谢时也会生成一 部分水分，所以《中国膳食指南》当中推荐中国成年 人每天饮用2000毫升左右的水，这样就可以满足身体的需求了。
但是不建议 大家在喝水时一次性大量的牛饮 ，否则就会容易加重循环系统负担，建议大家每一个小时少量多次饮用，这样才可以更好的补充水分， 也能够减轻肾脏负担，维护身体 健康 。
结语：我们大家都知道水是生命之源，我们的身体也离不开水分，所以对于每一个人而言，喝水都是特别重要的，希望大家都能够了解清楚喝水的门道，这样才可以帮助我们更好的 养生 。
