Question

每天只睡四个小时对身体有害吗

Answer 1

每天只睡四小时对身体有害吗

人一天只睡4个小时，对身体健康是否有影响
睡眠是我们正常的生理活动，我们的身体在睡眠的时候得到了足够的休息，各个器官运行它本身的作用，让我们第2天能够精力饱满的去工作，每天睡眠时间过少对于身体会造成很大的负担，影响身体各个器官正常的工作。

正常人每天睡眠的时间应该稳定在7小时左右，如果自己有良好的睡眠质量，有了适应的作息，每天可以调整在6小时左右，但是4个小时真的太少了，我们身体得不到有效的休息，我们每天睡眠时间要保证在两个小时到三个小时才能让我们的工作学习生活不受影响，4个小时去了眼动周期去了浅睡眠的时间深，睡眠的时间很短，大概也就是两个睡眠周期左右，这样身体得不到有效的休息会导致免疫能力下降，导致皮肤状态变差，工作状态变差。

我们的工作效果不能单纯的靠时间去熬，是要有效率的，我们的大脑在状态的时候，它思考起来会有很高的效率，半个小时可能能够完成一个小时两个小时的工作，但如果我们长期用时间去熬的话，就会发现自己大脑一片混沌，有的时候感觉肢体不受自己的控制，感觉身体经常出现特别虚弱，甚至是到虚汗的情况，这就是意味着我们的身体出了问题，我们要进行适当的休息了，如果情况较为严重，还应当咨询医生专业的意见来调养自己的身体。

年轻人工作再忙学习再忙也仍然要保证正常的休息，最低不能低于6个小时，因为睡眠时间太短，我们身体得不到有效的休息，我们的工作学习生活都会没有效率，感觉自己是大脑一片混沌，做什么事情都不能集中精力。

Answer 2

每天只睡4个小时，对身体有害，睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡6-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡后通常需要30分钟左右进入深睡眠阶段，深睡眠和浅睡眠在每天的睡眠过程当中是交替进行的，通常需要4个周期以保证大脑得到较好休息。每一个周期深睡眠、浅睡眠交替大概要2个小时，所以每个成年人每天睡6-8个小时是正常的睡眠时长。如果每天能够保证睡眠6-8个小时，可以保证大脑在睡眠当中充分休息，改善日常的代谢，为第二天的工作、生活准备足够体力以及脑力。保证身体有一定量的睡眠可以维持稳定生理周期正常运作，从而可以保证人的生理功能有良好运作的内环境，帮助拥有健康身体。