秋季养生吃什么最好

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天青晓白
高能答主

2023-01-09 · 最想被夸「你懂的真多」
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秋季吃百合、石榴、梨等食物养生。

1.百合:百合是女性在秋季用来养生的食品之一,在古医籍的记载当中,百合具有清肺热、滋阴润燥、养心安神的功效,秋季偏燥,使用百合可以很好的缓解秋季的干燥对身体的影响。

2.石榴:石榴作为营养丰富的水果之一,里面含有大量的矿物质以及抗氧化剂,可以减少秋季紫外线照射对皮肤的影响,其中的抗氧化剂还能够延缓皮肤的衰老。

3.梨:梨具有生津止渴,化痰止咳的功效,秋季天气以燥为主,女性身体较差,燥气常常会损伤肺阴,通过使用梨,可以滋补身体的津液,减少燥气对身体的损伤。尤其是对于肺热、肺燥造成的咽喉肿痛以及大便干结具有很好的效果。今年立秋正处于“三伏天”里的“中伏”和“末伏”,对于身体来说,是一个巨大考验。

  立秋之后,天气短期内还会很热,但这股热不同于夏天。夏天气温虽热,但我们身体的孔窍开泄,能让汗液蒸发。一旦到了秋天,早晚就有凉风了。凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,但如果收敛得太厉害了,就会让体表感觉干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。

  燥主秋令,且燥邪易伤肺,归根结底,这所有问题的症结都在于——肺。中医认为“肺为娇脏,其位最高,不耐寒热”,且肺“喜润而恶燥”,最易受燥邪伤害。

  肺是我们人体的第一道防线,对其他脏腑有覆盖保护作用,肺在秋天最易伤,但反过来看,此时也是养肺的黄金时机。

  立秋吃十白。养出一颗黄金肺

  想要养肺,最简单的就是食疗,在所有颜色中,肺最爱白色的食物,小编整理出肺最爱的前十种白色食物,立秋后多吃,冬天才能少生病、不生病。

  1、山药

  现代营养学认为,山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物,还富含钾、镁等矿物质元素,具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效,还能改善冠状动脉及微轮回血流,可治疗慢性气管炎、冠芥蒂、心绞痛等。

  天气枯燥,易伤肺津,招致阴虚,出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症,此时进补山药最为适合,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。

  推荐吃法

  山药不仅能够切片煎汁作为茶饮,还能够炝炒、熬粥,适合不同体质的人食用。在烹饪山药时,一旦切片、切块、切丝等,一定要将山药放在水中保存,以免山药氧化,失去口感和雪白的外观。

  2、百合

  现代研究发现,百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱,对人的情绪有良好的安定作用,有神经衰弱的人食之有益。百合有镇咳、平喘的作用,慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人,吃百合能改善肺功能,有助于减轻症状。
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