脖子经常咔咔作响，真的离颈椎病越来越近吗？
经历了在电脑前忙碌的一整天，感觉脖子酸疼的不行，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点。怎料脖子一扭就“咔咔”响，感觉要被折断了一样。
就像是害怕腰椎间盘突出一样，颈椎病也是每个低头党和电脑党们的噩梦。但是这个脖子响到底是怎么回事？是不是有危险呢？
脖子“咔咔”作响，并不就是有颈椎病，更不用担心用力转头会造成脖子断掉、瘫痪等。扭脖子的时候发出的响声，其实不只是颈椎病这一个原因！
1、颈椎关节间有小气泡
人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。
当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。
2、肌腱韧带与关节摩擦
长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。
而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。
3、颈椎小关节面磨损
如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节磨擦，从而产生响声。
4、颈椎软组织或韧带相互摩擦
当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。
而造成脖子响的原因主要还是不良的生活方式！
1、没有放松的时间
2、锻炼的时间太短
你基本上只知道使用颈椎，从来不知道锻炼颈椎，即使知道每天最多也不超过20分钟吧。没有锻炼，你的颈椎不出问题才怪，任何的预防措施都没有，你的咔咔响的出现是迟早的事情
3、没有正确的指导
你的颈椎出现了咔咔响，你基本上就去网上找方法，有什么吊脖子、睡矿泉水瓶等等，你做了这些有用吗？我相信你的锻炼是没有医生指导的，而没有正确的指导，你就自己一门心思的去做，你有想过可能会直接导致的颈椎加重吗？颈椎在前屈或者后伸时，如果加上较大的扭转力，纤维环很容易破裂，髓核沿着破裂处流出来，就导致椎间盘突出。
而椎间盘突出是不可逆的！颈椎间盘突出，不严重的压迫神经，导致一系列颈椎病症状，严重的会压迫脊髓，甚至瘫痪。脖子是人非常脆弱的部位，你还不好好善待它？
1、专科的医生指导
专科的治疗主要指系统的康复治疗或针灸科的专科治疗，这是颈椎病保守治疗的方向，如果没有找对方向，是治不好的。药物只能暂时的维持。
2、避免不良姿势
颈椎病这一块休息也是治疗，当你能够避免你的不良的姿势的时候，你的颈椎就已经在恢复的路上了，因为休息也是治疗，同时注意避免长期的低头，当你真的颈椎反复治疗不好的时候，你就会体会到这种小的措施的重要性！
3、纠正颈椎姿势
颈椎姿势最好的纠正，除了康复科的手法矫正和肌肉的训练外，你自己也可以长期做的
靠墙站立训练
第一步，把你的后脑勺、后肩部、臀部都贴到墙壁上去
第二步，你的头面不是垂直地面的，下巴不能抬起也不能太低下
第三步，你的两个肩膀尽量去找贴墙的感觉，同时你的的头顶想象有一根绳子往上拉
其实这个步骤非常简单，但是有2个关键点，首先你是放松的，其次肩膀去找贴墙杆，尽量贴墙
每次3-5分钟，每天3次
4、强化颈椎深层力量
颈椎深层肌肉的训练，因为只要颈椎深层的肌肉力量强化了，自然的这种脖子咔咔响就会慢慢消失！
5、日常的锻炼预防
①每天快走8000步，这个主要是避免你颈椎长期的使用，转移你的注意力
②游泳。我一直认为颈椎病游泳是最好的锻炼，当然如果你有压迫脊髓，那么就不建议了
③羽毛球，主要是一个抬头的动作，这里是对抗你的长期低头
锻炼和预防都很简单，但是你能坚持吗？
