健康减肥
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去健身房运动啊!本人也是一直害怕长胖了.试了好几种方法,还是觉得运动好.亲身试过的,效果刚开始是不怎么明显.如果你坚持一两个月就可以看到效果了,皮肤变好就不说了,人也精神.
但是要看你怎么运动了,如果你只是去健身房站几个小时当然不行.
我一般在健身房三个多小时,一个多小时跑步加器械.然后就是跳操了.曾经有段时间我健身上瘾了.不去全身不舒服.两个月减了十斤,原来是104斤,后来减到94斤了.但是我觉得夏天比较好,容易出汗,但是需要你有意志力.坚持绝对看得到效果.
但是运动减肥需要你持之以衡,如果你减下去了又不去坚持了,那就会反弹....
但是相对来说比起吃药减肥好多了...这个你自己知道衡量的.
但是要看你怎么运动了,如果你只是去健身房站几个小时当然不行.
我一般在健身房三个多小时,一个多小时跑步加器械.然后就是跳操了.曾经有段时间我健身上瘾了.不去全身不舒服.两个月减了十斤,原来是104斤,后来减到94斤了.但是我觉得夏天比较好,容易出汗,但是需要你有意志力.坚持绝对看得到效果.
但是运动减肥需要你持之以衡,如果你减下去了又不去坚持了,那就会反弹....
但是相对来说比起吃药减肥好多了...这个你自己知道衡量的.
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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把自己的主食量减少到以前的一半
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各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家
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