Question

吃全麦面包会发胖吗

Answer 1

减肥吃全麦面包，一般情况下是不容易发胖的。
全麦面包，如果不去除外层的麦麸和麦皮，就是一种富含粗纤维、维生素 E、维生素 B、锌、钾等多种营养成分的全麦面包。全麦面包富含粗纤维，具有促进肠胃蠕动、帮助消化、润肠通便、减肥、预防糖尿病、动脉硬化等功效。富含维生素 B，能改善食欲，能有效防治脚气、赖皮症等皮肤疾病。也可减轻疲劳，腰酸背疼等症状。
全麦面包优点有，可以平稳地控制血糖，对预防和减轻糖尿病有很大的作用，主要是由于全麦面包中富含的膳食纤维，可以减缓糖类物质的吸收，对稳定血糖、预防和控制糖尿病有很大的作用。能够润肠通便，全麦面包中所含的食物纤维能够吸收水分，膨胀，促进粪便的生成，还可以通过机械性地刺激肠道蠕动，从而达到防止便秘的效果。
不过，吃多了，也有可能会变胖。建议选择全麦面包，因为和平时吃的精米、精面、精米等相比，全麦面包会让人产生很大的饱腹感，而且在吃了大米和面条之后，血糖也会快速上升。
高血糖的结果就是，体内的胰岛素含量会增加，过剩的卡路里就会变成脂肪。全麦面包的升糖指数比较低，所以血糖没有快速上升，因此脂肪不易贮存。
因此，在体重减轻时，可以多吃几块全麦面包。
在晚上睡前两个小时吃全麦面包，这样可以促进体内的新陈代谢，不会引起体内脂肪的积累，也不会影响到正常的人体新陈代谢。
全麦粉含有丰富的膳食纤维，人体无法消化，而且在体内吸收的水分是自身的5到25倍，在胃部滞留更久，会使人产生饱足感，从而降低饮食。再加上全谷类食物粗，咀嚼起来需要更多的时间，所以不可能连续吃太多。

Answer 2

市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看