每天跑步40分钟一个月能瘦多少？
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如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）\x0d\x0a\x0d\x0a如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)\x0d\x0a\x0d\x0a如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能\x0d\x0a\x0d\x0a另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了 \x0d\x0a\x0d\x0a我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人\x0d\x0a\x0d\x0a最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样 \x0d\x0a\x0d\x0a 这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
每天晚要睡前都会跳舞三十分钟. 出的一身汗. 这样的减肥方法不大合理。所谓减肥就是要使摄入的能量小于消耗的能量，也就是少吃多动。 据观察，运动时间在40分钟以上时，体内的脂肪才开始动员。小于40分时消耗的主要是糖原，减肥的作用微乎其微。而且...
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