怎样才能使腿变细呢?

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嘉美拜望
游戏玩家

2020-02-21 · 非著名电竞玩家
知道大有可为答主
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每天坚持慢跑1小时,
注意要姿势正确,
前脚掌先着地,
或者,游泳半小时以上,
因为在水中的压力比外界大,
只需下半身在水中,
两腿以跑步式运动。
坚持几个星期,
小腿会减掉一些多余脂肪。
饮食要规范,
吃到刚好就可以了,
不要吃太多有热量的食物。
旷星晴荀勋
2019-06-13 · TA获得超过3.1万个赞
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你可以踮脚尖阿,
把脚尖踮起来,
踮到最高为止..
停留2秒,,,,
然后再将脚跟放下,
直到最低点。
最好是站到台阶上,,,
每组做20-25次。
一天做两组就可以了。
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战神yiyi
2019-03-20 · 一个钟情于美妆比蟑螂还坚强的小黑妹
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战神yiyi
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大宁Nikko
2020-11-01 · TA获得超过6158个赞
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高强度瘦腿操(上篇),把腿练细变长,专为腿粗宝宝

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似远汝婷
2020-03-08 · TA获得超过3.6万个赞
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床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。
2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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