Question

眼睛干涩视疲劳用叶黄素试试吧，也许比眼药水还管用

Answer 1

随着人们用眼强度的不断加大，视力疲劳已成为较为普遍的现象，如何缓解视疲劳，保护视力成了大家非常关心的问题。眼保健操、各种滴眼液等方法很多，但是大部分都没有什么效果。叶黄素就进入了大家的生活，各种叶黄素保健品称可以保护视力，缓解视疲劳。到底叶黄素有没有效果，吃了叶黄素有什么好处呢？

在人体中，叶黄素广泛的分布于人体的肝脏、血清、眼睛等组织中，其中以眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高。叶黄素属于一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区域主要色素，叶黄素不仅有类胡萝卜素相似的抗氧化活性，而且对视网膜色斑褪化引起的视力下降和失明有明显的保护作用。它是阻止视网膜细胞光损伤的最有效成分。

黄斑是视网膜后部一个色素性区，因为含有叶黄素而呈黄色，是视网膜上锥细胞最密集处，能产生敏锐视觉。叶黄素对视网膜黄斑有重要的保护作用。

但是叶黄素在动物体内不能自身合成，必须通过膳食摄入并储存在体内，叶黄素大量存在于各种水果、蔬菜、花卉以及某些藻类生物中。

叶黄素的视力保健作用

叶黄素光吸收能力很强，可在人眼视网膜内形成一种有效的蓝光过滤机制，可以吸收大部分的紫蓝光，有时高达90%，而且，由于不同波长的光纤在同一种介质中的折射率不同，在成像时往往会产生色差，从而降低视物清晰度，叶黄素的蓝光削弱作用可以降低色差，具有改善视网膜成像清晰度的作用。

而且，叶黄素对长期荧屏光暴露者的视功能有明显的改善作用，每天面对电脑工作至少8个小时，而且下班后还是看电视、玩手机等，眼睛对着屏幕的时间一天长达10几个小时，导致眼睛干涩、眼胀、眼瞳、畏光等问题普遍出现。通过服用叶黄素，眼睛干涩、视物模糊等症状都可以明显改善，有缓解视力疲劳的功能。

叶黄素对晶体细胞有很大的保护作用，它的紫外线防护效果是维生素E的两倍。叶黄素能够降低紫外线的辐射损伤，同时叶黄素具有的高抗氧化活性和血管扩张功能，可以改善眼部营养供应，改善眼部微循环，并且能防止自由基对眼部的氧化损伤。

另外，叶黄素在预防和减缓老年性黄斑变性方面有着重要作用，对于预防白内障疾病也有重要意义。

叶黄素对视力的保护作用良好，而且具有良好的安全性，但是由于饮食不均衡等和人体过度用眼等，人体大量消耗叶黄素，但是补充却不足，而且自身不能合成，所以适当的补充叶黄素对于保护视力和缓解视疲劳有很好的效果。

Answer 2

首先，叶黄素具有强大的抗氧化功能，能够抑制氧自由基的活性，保护视网膜和黄斑区，预防眼睛病变。其次，叶黄素有很强的吸光能力，能有效过滤紫外线和蓝光，减少对眼球的辐射伤害。此外，叶黄素还能促进眼部血液循环，改善眼部营养供应，缓解眼疲劳，防止视力受损。
关于叶黄素能否长期食用，由于人体无法自身合成叶黄素，需要通过饮食摄入。叶黄素主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色水果、玉米和蛋黄等食物中。合理饮食可以帮助我们摄取足够的叶黄素，无需额外补充，以免增加肝脏负担。然而，对于用眼过度的人群，尤其是经常使用电子设备的人，他们可能会出现眼部不适，这种情况下，适当补充叶黄素营养剂是有益的。
在选择叶黄素产品时，有几个要点需要注意。首先，叶黄素产品的剂型，粉剂剂型因其保护成分免受空气和光线影响，且易于人体吸收，是一个不错的选择。其次，叶黄素产品的成分，选择含有多种营养成分的产品，可以对眼睛进行综合调理。最后，要区分叶黄素和叶黄素酯，叶黄素酯作为原料制成产品，其活性成分在胃部消耗和流失较少，生物利用度更高。
综上所述，叶黄素对于维护眼睛健康有着重要的作用。
但是叶黄素无法由人体自行合成，必需来源于食物吸收或营养辅助剂。另外就是孩子的叶黄素必须含有锌。因为叶黄素在孩子体内，必须通过锌的转化才能合成从而被孩子吸收。如乐睛视力营养素，不仅富含叶黄素，并且同时含有锌，是目前国内唯一一款针对孩子的叶黄素，上市二十多年，已被越来越多的家长所认可。