Question

如何才能走出社交恐惧症？

Answer 1

找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。\x0d\x0a到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。\x0d\x0a每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。\x0d\x0a让舌头超越思想如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。\x0d\x0a不刻意迎合别人我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远。

Answer 2

自信心是一，其二，有一个好的心态，去自然而于！

自信

有些人渴望与别人交往，以获得精神上的满足，但是在实际生活中与别人打交道充满恐惧，这就是社交恐惧症。

不敢见人，遇到陌生人会面红耳赤，神经处于非常紧张的状态。 强迫性的恐惧情绪，患者通常会想象恐怖的对象自己吓唬自己。

某大学的女生在班上性格内向，自尊心也强，平常不怎么喜欢和同学说话，她在班上暗暗的喜欢上班里的一个男生。有一次同学和她开玩笑，你明明就喜欢他的，但是你不敢表露出来，生怕大家知道，她听后恐慌了起来，害怕别人评论她。此后，她见人就躲，害怕别人与她说话，对她进行评头论足，不敢抬头见人。

01、改善自己的性格

锻炼自己的性格，积极的参与各种活动，尝试与同伴们交往，主动大胆的开口说话，在交往的过程中，逐渐去掉胆怯，恐惧感，让自己的性格变得大胆，开朗，豁达。

02、消除自卑心理，树立自信。

过于自尊和盲目自卑是没有必要的，你可以暗示自己：我只是集体当中的一份子，别人是不会把眼光投向于我在意我的，关键的是我要怎么提升自己。记住别人能够做到的事你也可以，相信自己是最棒的，这样你的自信心随之而来。

03：系统脱敏疗法

先从轻微的较弱的刺激，再到增强刺激的程度，使行为失常的患者没有焦虑不安的反应，逐渐适应，最后达到矫正行为失常的目的。引到青少年患者先从家里人接触，再到亲朋好友接触，然后再到一般的熟人接触，最后到陌生人接触，一步步地引导脱敏，使其巩固。

04：学习掌握相关知识

知道开展社交的主要意义，但是相关的社交的知识，技巧和艺术以及心理学， 社会 学和传播学的知识是掌握不够的。因此要学习全面相关的知识，明白其中的道理，对消除心病是非常有用的。

05：进行模拟演练