Question

高中生犯困怎么办?

Answer 1

中学生犯困怎么办
为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力于传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予 *** 了。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚溼热，」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至于胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢溼气，当脾胃功能差，体质又偏溼热时，往往无法有效化解溼气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

溼气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少溼气侵扰，譬如住家环境要避免溼气过重，少淋雨，偏溼冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡着，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因于呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡着，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟着强，即使体内有溼阻碍，也能一一化解去溼。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏溼热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属于哪种体质。

你属于哪种体质？

A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 体质溼热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙干

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议征询专业中医师意见。

第2招：通风好......>>
高中生经常犯困怎么回事？
考虑与发育较快，需要的睡眠时间较长所致。建议加强营养。保证充足的睡眠。

此种情况往往是学习较为疲劳劳累的情况引起的。用脑过度的情况的。多吃鱼，定时睡觉。不要过晚了。必要时可以采用中药调理治疗。
我是高中生，老是犯困，怎么办？
对于上课犯困的话我可以给LL提供很多解决办法的TAT因为我以前也有一样的苦恼!

首先尽量在学校里写作业，利用所有的下课时间，能做多少就做多少，回家负担会少一些，要保证你在10--11点之前睡觉，上午精神会比较好；如果睡晚了，早上起来喝一杯咖啡，可以买超市的速溶咖啡袋装，效果挺好的。（睡眠时间这一块我所说的仅供参考，每个人的生物钟都是不同的，你得自己摸索自己在几点睡的时候第二天不犯困）

然后下午是非常容易困的，所以无论如何，中午一定要睡个小午觉，可以在上中自习之前的那段时间睡一下，下午精力就可以很充沛~如果没时间还是老办法--咖啡。

上课的时候如果犯困，又不想睡觉，你可以买个小喷壶（文具店有的，三四块一瓶），里面灌些水，困了就往自己脸上一喷，绝对瞬间精神百倍。噢还有~随身带几张溼巾，困了往脸上敷一下，相当于给自己洗洗脸，但个人觉得效果不是很显著，比较喜欢喷壶法~最后你如果不介意，可以带一小瓶风油精，困的时候往太阳穴那里抹一抹（But味道会很大的）

纯手打原创 望采纳噢QAQ~!
高中生晚上犯困怎么办？
困了先睡觉。学习成绩与学习时间不具有正相关，与学习的专注程度关系更密切。
高中生上课犯困怎么办？
上课犯困相信很多人都会遇到过，
高中生经常犯困怎么回事？
呵呵。。。这个正常，因为安静，天又黑了，没用心就会犯困！再说了10点也该睡了
高中学生上课犯困怎么办
这个都是正常的，你可以买点小零食放在抽屉下，比如那种绿色袋子的彩虹糖哈哈哈，看要睡的时候就请同桌喂你一个
我是一名高中生，上课总是犯困，怎么办？
LZ好。

我是初三的。- -。虽然不比高三 但是作业也的确是多的很。犯困是常有的事。

其实我从小学开始就一直上课犯困 所以我就一直钻研上课的时候不睡着的方法。

以下是我按想出来的先后排的顺序。后面几种原理都是差不多的。

【防止上课睡觉的方法】 全是自己打出来的 绝对原创。

1. 【捏手或大腿。】这个太普遍了 不介绍了。尽量捏的肉少点、用指甲 比较痛额额。

2. 【丢东西。】用掉下去可以发出声响的东西来丢。这个貌似比较难描述。就是把它放在桌子边 一点一点弄下去。如果快掉下去的时候接住了 你会因为注意力猛然集中而清醒；如果掉下去了 你会因为清脆的声音而惊醒。

注：这个方法最好少用。- -。

3.【吹冷风。】这个有局限性 只有冬天、而且你靠窗才能用。开点窗户 让冰冷的让你清醒。

4.【洗脸。】别以为这个上课不行噢。只要每天买的水买矿泉水就可以了。可以先倒一点在手里 如果在手里就已经醒了 那就可以了；如果不行 就倒多点在手里 扑到脸上 就等于洗脸了额。蛮清醒的。

注：矿泉水健康又便宜 很划算。但是如果你是每天不买水喝的类型 就不划算了。

5.【溼纸巾。】方法就是拿溼纸巾在额头、太阳穴、眼睛周围擦擦。原理同【洗脸】是一样的。虽然效果不比上面的 但是干净、方便。夏天的时候还能够顺便去去热。当然缺点就是 这个要买 比较贵。

6.【喷头。】这个学校小店应该都有买的。小喷头 很便宜 比溼纸巾好 因为是可以多次利用的。方法很简单 放点水进去 困了就往脸上喷喷 喷的多少由困的程度决定。

目前为止我用的是第恭个方法 因为还没想出来新的 所以就这么多。

当然这只能治LZ的标 治本得靠LZ自己努力啦。其实呢 像我 就在用这样一个方法

【周末回家 把能做的、老师没布置的所有科目的练习都做掉。 注：所有科目的 都做掉。】

这样的话 等到上学5天之内 老师布置的时候你就都做好了 就有更多的时间来做别的事情 加快速度 增加睡眠时间。 所以 LZ 方法总是有的 就看你怎么用了。

望采纳啊。

加油把！
高中一到上课就犯困怎么办
吃点兴奋剂
高中生上课总是犯困，如何解决？
第一个方法就是增加睡眠

第二就是在上课犯困时，人还是坐在坐位上，将两腿合并，两脚尖和脚后跟同时上下来回动作，十来次就不困了，即可以解困，还有其它很多好处。

第三就是用双手捏你自已的两个耳根，不是捏别人的，那样没效果。