Question

对于作息时间不规律的人，怎么做可以减少对身体的危害？

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Answer 1

夜晚是人体排毒的重要时刻，肝脏是人体内具有代谢功能的器官，在肝脏中起着氧化、储存糖的作用，肝脏在消化系统中也产生胆汁。肝脏是人类消化系统中最大的消化腺，也能促进某些t-毒性物质的改善。如果你在这个时候不休息，肝脏就不能完全排出毒素。

这将对身体造成极大的伤害。不规律的作息会导致饮食不规范，身体机能紊乱，整个人没有精神，熬夜对眼睛和皮肤有很大影响，长时间会导致颈椎病的发生，腰椎和其他疾病。不规律的工作和休息时间，如不吃早餐，可导致低血糖症状，具体表现为头晕、疲劳、出汗。

珍珠粉、热牛奶、玉米粥、柠檬蜂蜜、苹果和橙子、少量红酒、莲子、百合糖水。这些食物通常在睡觉前一个半小时吃。此外，每天将脚浸在60度左右的水中15分钟。不要看电影或神经书籍，睡觉前也不要吃东西。白天不要睡觉，做些别的事情转移注意力，晚上早点休息。这样，你可以设置生物钟。此外，你应该在正常时间工作和休息，不要熬夜到很晚，睡觉前尽量不要喝水。喝太多的水会加重肾脏负担，导致水肿，还可能导致你晚上起床，影响睡眠质量。

当保持清醒时，t很晚，人们处于紧张状态，不能放松，导致正常的血管收缩。血压高于正常人，容易诱发高血压或加重病情，目前心脑血管疾病的发病率正逐渐上升，且年龄越来越小，经常熬夜或是一种诱因。生物钟的紊乱是由于长时间不规律的工作和休息造成的。因此，要纠正生物钟的紊乱，必须注意改变作息习惯，建议养成早睡早起的习惯，避免熬夜、睡前扔手机等不良习惯。

Answer 2

早睡

Answer 3

早睡

Answer 4

早睡