Question

如何增强记忆力

Answer 1

增强记忆力的方法有很多，比如保证充足睡眠、均衡饮食、坚持运动等。
保证充足睡眠：缺乏睡眠会使学习和保留信息的能力变差，每晚保证睡眠的充足有助于大脑的休息，避免熬夜晚睡，从而达到增强记忆力的目的。
均衡饮食：保证充足睡眠的基础上均衡饮食，有助于维持大脑的正常功能，从而增强记忆力。饮食上保证足够的蛋白质、维生素、微量元素的摄入，减少胆固醇、饱和脂肪酸含量高的食物的摄入等。
坚持运动：可以通过每天慢跑、跳绳、骑车等方式锻炼身体的同时放松心情，也有助于增强记忆力。

Answer 2

您好！记忆的过程大致包括三个环节：
1.记住信息的阶段。此时信息还没有储存。
2.储存信息的阶段。将信息存入大脑，以背将来的需要。
3.找出信息的阶段。当需要的时候，取出信息。我们常常在这个阶段出现问题。它明明就在嘴边，可是就是想不起来啊！
我们无法改变找出信息的能力。但是我们可以通过改变信息储存的方式来增强记忆。可以通过以下方法利用自己的记忆。
1.精神好的时候记忆。
2.把内容分成若干部分记忆。
3.重复背诵。
4.分成若干时间段记忆。
5.形象记忆法。比如中国的地图像公鸡。
6.顺口溜记忆。必然小学生记忆“告”字的写法，可以说成“一口咬掉牛尾巴”。