上楼梯和下楼梯哪个更容易伤害到膝盖
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下楼梯。
下楼梯时,单腿要承受平时两倍的重量,容易使膝盖受损,上楼梯时膝关节承受着4.8倍的体重,下楼时承受6.7倍的体重,承受的压力大很多。非常容易对髌骨关节产生压力,久了就易造成软骨间的疼痛。
尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度,可以尝试侧身45—90度,下坡时尽量使用扶手,老人可以多用拐杖,减轻身体对膝盖的重量压力。
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注意事项:
上,下楼道时应靠右有序行走,严禁追逐,打闹,猛跑,拥挤,推搡勾,肩搭背,以免发生安全事故。
上,下楼道时,不在楼道上随意停留,更不要堵在楼梯口,同一台阶人数不要超过3人,楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下,上下楼时不要将手放在兜里。
上下楼梯时不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带,坚持到相对人少的地方时再拾取或处理。
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