Question

总坐着腰疼怎么办

Answer 1

坐着腰疼有一个基本的诊断思路，如果仅仅是3-5天坐着腰疼可以先不管它，很多人可以自行缓解。如果腰痛已经到严重影响到生活了，比如坐20分钟都不行，不能坐着看电影，不能坐着用电脑工作，一定要去看康复科的医生。自我治疗有几个方法，第一快步走，可以利用周六、周日的时间每天快步走半个小时，半个小时走3公里，通常走5-6周以后腰痛可以减轻。常用的一个姿势是坐着，收紧臀部，用你全部的力量收紧，然后接着收紧肛门，顺着这个劲再收紧腹部，然后再收紧下颌，这样维持6-10秒钟，重复上5-10次，通常腰痛可以缓解。另外可以到医院寻求医生的帮助，通常给病人开两种药，一种是放松肌肉的药，一般叫妙纳。还有另外一种药是缓解疼痛的药，比如芬必得、扶他林之类的药物。总结一下，轻度的坐着腰疼可以不管，如果影响到生活工作了，首先最简单的去药店买点止疼药，其次做一些核心训练，第三是要寻求专业的康复治疗师的帮助，现在有很多的技术可以在一周之内大大改善腰疼症状。长时间坐着腰疼一般可以使用物理方法、药物或改善生活习惯等进行缓解。

长时间坐着腰疼通常是由于腰背肌筋膜炎和腰肌劳损等情况导致的，可以通过物理方法对腰部进行热敷或者是微波理疗、红外线理疗等，这些方法能够缓解腰部的疼痛。还可以使用药物治疗，可以分为外用药和口服药，外用药用通络祛痛膏贴敷能够起到很好的起到止痛以及通经活络的作用，口服的药物以消炎止痛为主，常用的有美洛昔康片、塞来昔布胶囊等，也可以口服中成药物，比如腰痛宁胶囊、龟芪壮骨颗粒来治疗，还可以口服舒缓肌肉紧张的药物，比如盐酸乙哌立松片等。改善生活习惯也是能够缓解腰疼的，日常生活中，要注意腰部的休息，注意避免腰部着凉，避免久坐，可以进行适当的拉伸等

Answer 2

纠正错误的坐姿，可能会好些！