Question

每天运动400卡路里可以减肥吗？

Answer 1

运动消耗400大卡是比较多的，400大卡差不多等于33克脂肪。

一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。

但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

运动消耗卡路里注意事项

一、选择合适的运动鞋

由于每个人的身体素质不同，在运动时所能承受的运动也有所不同，尤其是跑步，选择合适的运动鞋能防止脚部受损。

二、避免空腹运动

空腹运动易对肠胃造成损伤，尽量选择在饭后半小时健身，而且要先热身，给身体有时间段适应，让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。

三、适当休息

如果进行跳绳运动，建议每10分钟适当休息，给心脏缓冲时间，而且要控制好跳绳的时间，尽量保持在一个小时左右即可，防止身体疲劳过重。

四、带好护具

不管是做任何运动，都需要对膝盖手腕等做好防护带好护具，避免在运动的过程中给膝盖关节和手腕带来伤害。

Answer 2

每天运动400卡路里可以减肥，但要控制每天的能量摄入，同时要保证每天至少消耗400卡路里的热量，否则可能会导致体重增加。
在减肥过程中，除了运动外，还需要注意饮食的调整。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食品等富含纤维和营养的食物摄入。此外，要保证充足的睡眠，有助于促进新陈代谢和燃烧脂肪。
总之，每天运动400卡路里可以有助于减肥，但需要同时控制饮食和增加运动量，才能达到减肥的效果。同时，要注意保持良好的生活习惯，长期坚持，才能达到健康减肥的目标。需要注意的是，个人的身体状况和减肥需求可能会有所不同，因此建议在制定减肥计划时咨询专业医生或营养师的意见。

Answer 3

每天跑步400大卡是能够起到减肥的效果的，但是还需要注意饮食，不要因为消耗的多了就可以多摄入热量，这样减肥的效果就不会很明显。因此，需要尽可能的减少热量的摄入，多吃杂粮面、杂粮饭等粗纤维的食物来代替馒头、米饭等主食，多吃绿叶的蔬菜和含糖量比较低的水果，尽量不要吃油炸的以及含糖量比较高的食品，否则不利于脂肪的消耗。

Answer 4

只要每天万步左右，肯定有400卡路里！肯定能减肥。一般靠吃药减肥我乍觉得不可靠！