中学生考试营养汤怎么做
中学生在考试期间，不仅需要过硬的知识储备，还需时刻保持良好的精神状态。熬夜复习、紧张备考，身体容易出现疲劳、困倦等问题。因此，补充营养尤为重要。而一碗营养丰富的考试汤，可以有效缓解疲劳，激发大脑活性，为考生保驾护航。
食材准备：
枸杞：10克
红枣：10颗
桂圆：10颗
山药：150克
莲子：10克
百合：10克
冰糖：适量（可根据个人口味调整）
水：约1000毫升
制作步骤：
备料：枸杞、红枣、桂圆、莲子、百合分别清洗干净，山药去皮切块。
炖煮：将所有食材放入汤锅中，加入适量清水。大火煮沸后转小火慢炖约40-60分钟，直至食材熟烂。
调味：根据个人口味加入适量冰糖调味即可。
营养功效：
这碗考试汤汇集了多种滋补食材，营养价值丰富：
枸杞：富含维生素C、β—胡萝卜素，具有抗氧化、护缓袭眼的功效。
红枣：含有丰富的铁元素，有利于补气养血，缓解疲劳。
桂圆：性温，有益气补血、安神助眠的功效。
山药：富含淀粉酶，能促进脾胃消化，有效改善食欲不振等问题。
莲子：清热安神，有助于缓解考试紧张带来的焦虑感。
百合：养阴润肺，能有效缓解咳嗽、口干等症状。
贴心小提示：
考试汤中不建议添加其他辛辣刺激性食材，以免刺激肠胃，影响考试发挥。
建议在考试前1-2小时饮用营养汤知烂，既能补充能量，又扰猛兄能提神醒脑。
饮用后如有肠胃不适等情况，应立即停止饮用并咨询医生。
考试汤不宜长期存放，建议现做现喝，以保证营养价值。
一碗营养丰富的考试汤，不仅能补充体力，还能提神醒脑，缓解考试压力。考生不妨一试，为自己的考试之旅添一份安心和动力！
中学生考试营养餐食谱的做法有哪些?合理搭配膳食，保证均衡摄入各种营养素，是促进孩子身体生长发育的基础。返裂那么吃些什么食物来补充孩子身体所需的营养会比较好?
中学生考试营养汤怎么做
中学生考试营养汤食谱做法一
猪骨炖玉米汤
材料
猪龙骨块250g，胡萝卜块蔽悉100g，玉米棒块100g，枸杞1g，葱姜蒜60g，鲜汤料包60g
做法
1、把猪杂骨冷水下锅加料酒烧开2分钟后倒出,再用清水清洗干净;
2、把清洗干净的猪杂骨放高压锅里添足约1200克的水、加入胡萝卜块、玉米根须去干净、枸杞、50g料酒(约三汤匙)，葱姜;
3、上火压15分钟就可以了，根据个人口味加入鲜汤料包。
中学生考试宏世乎营养汤食谱做法二
安神养气补脑汤
材料
洋参 - 3克
黄精 - 6克
谷精子 - 6克
当归 - 3克
川穹- 1克
枸杞子 - 15克
鸡腿子 - 1支
佐料： 盐，米酒， 生姜各少许(可放也可以不放， 我下酱油不下盐)。
做法
这些药材用两碗水煮滚后慢火炖4小时后，滤出汤汁后再加些水煮鸡腿块20至30分钟 可以当菜配饭吃， 也可以下面线当夜宵。 分量没有特别严格的规定，女生可以增加当归用量。其他的材料也可以依方便性增减，一时手上没有的可以不放。 但如果孩子怕药材味太浓， 就把药材减半。 邱妈咪比较重视长期一点一滴慢慢的食疗，而不是大补特补的方式。最重要的是孩子不抗拒，长期饮用。
妈妈们也可以用个鸡骨架直接和药材一些起下去炖汤， 然后把片下来的鸡肉做个姜葱爆炒鸡肉，来个一鸡二吃，有汤又有个下饭的菜肴，孩子肯定会胃口大开喔～
中学生考试营养汤食谱做法三
清补汤
材料
鸡腿1只，葱适量，姜适量，百合适量，莲子适量，枸杞适量，苡仁适量，人参适量，冬瓜适量
做法
1.鸡腿切块.
2.和姜片一起抄水，再用冷水冲洗干净.
3.重新烧一锅水，水开后放入鸡块和材料3.
4.用大火煮沸后转入汤煲慢炖90分钟(我一般用家里电饭煲的炖汤功能~).
5.倒入切好的冬瓜，放适量盐和鸡精调味.
6.再炖15分钟即可.
