Question

心情不好的时候还通过什么来调节我自己？

最近老是莫名其妙的生气忧郁，不知道该怎样调节自己

Answer 1

不要放任自己持续沉浸在低落的情绪里，因为这可能会杀了你。
前阵子心情很差，一丁点小事就能心理崩溃，发火，大哭，有一天甚至在思考哪栋楼好爬一些，回过神来感觉有点被自己吓到。
后来开始有意识地调节，不好的事可能导致心理波动的事完全完全不去想也不参与，尽量不自己独处，找人陪着。
多与开朗的人接触，可以与合适的人聊聊导致自己情绪低落的事情，听听他们的开解，尽量往积极开心的一面去想。
找点事情做，比如自己做diy小房子，和我妈聊聊八卦，追追电视剧，尽量占去可以让自己思想跑毛的时间，转移下注意力，也能把自己从泥潭里拔出来。
庆幸自己程度不算深，不过还是对身体造成了一点影响，睡眠变轻，一点细微的声音就会让我睡不着，很困也睡不着，也会在突然间惊醒，很困扰。
记录一下这段算是“自救”的过程吧，人生总有低落时，希望看到这段文字的人在还不算严重的时候，积极自救。

Answer 2

当心情不好的时候，除了可以通过调整思维来调节自己之外，也可以采取一些其他措施来帮助自己改善心情。例如，可以尝试一些放松的运动，如散步、骑行、游泳等；或者尝试一些创造性的活动，如书法、绘画、写作等。此外，也可以尝试与家人朋友相处或者去旅行度假来减轻压力。因此，在心情不好的时候，除了要学会正确地思考外，也应该采用上述方法来帮助自己打开心胸愉快地度过难关。

Answer 3

当心情不好的时候，除了可以调节自己的情绪外，还可以通过一些其他方式来帮助自己改善心情。例如，你可以尝试去呼吸一下新鲜空气，或者去做一些有益的活动来分散注意力。你也可以尝试写下你的感受，或者找一个安静的地方休息一会儿。此外，你也可以尝试和朋友、家人或是心理医生对话来释放内心的焦虑和不安。总之，当心情不好时要学会正确处理并采用合适的方法来帮助调整自己。