避免血糖偏高注意事项：
1、坚持适当的有氧运动，运动时间一般在餐后半小时为宜，运动方式可选择散步或做操；
2、严格控制饮食的摄入，做到均衡、合理、有规律，定时定量，坚决杜绝暴饮暴食；
3、尽量使体重向理想体重靠拢，理想体重指BMI<24；
4、保持良好心态，情绪稳定、舒畅、愉悦，避免紧张、忧郁、烦恼；
5、酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
扩展资料：
澳大利亚学者发表的一份研究报告显示，糖尿病患者罹患癌症的风险远高于普通人。
澳大利亚贝克心脏与糖尿病研究所的研究人员将100万名糖尿病患者与全澳癌症及患癌死亡人员名单进行比较，然后再与癌症死亡者中未患糖尿病的人数进行比较。
发现糖尿病患者患上及死于癌症的几率远高于未罹患糖尿病的人群。其中2型糖尿病患者罹患癌症的风险最高，他们患慢性白血病的几率比普通人高60％～70％。
黛安娜·马里亚诺副教授说：“糖尿病患者体内较高的血糖可能刺激了癌细胞的生长，具体原因有待进一步研究。”研究者认为，这项发现意味着有必要将癌症筛查纳入糖尿病治疗方案中来，从而防止癌症的蔓延。
参考资料：
1、远离含糖高的食物，暂时不要再吃精米精面做的食物，现在的米面含糖量达到80—90%，这么多的糖吃到身体里，由于维生素B族已经在加工时被刮掉了，身体没有办法帮助这些糖利用掉，就很容易造成血糖高。正是由于我们把米面作为主食，所以米面才是我们饮食当中最大糖的来源。要改吃一些高质量的碳水，比如说红薯，土豆，芋头，淮山，玉米等等，这些粗粮虽然说含糖也达到20—30%左右，但是，这些食物同时也含有很多的维生素，矿物质，膳食纤维等等，由于有足够的膳食纤维，餐后这些糖进入血液就比较缓慢，不容易引起血糖偏高。
2、适当多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。每天所吃蛋白质的量，按每一公斤体重摄入1.2克的蛋白质来算，每天大概要吃半斤的鸡蛋，加半斤左右的肉类。如果你已经不能多吃高蛋白的食物，那就要适当地补充已经水解成为氨基酸分子状态的蛋白质粉，这样才有助于你的恢复。因为蛋白质和维生素B族都是制造消化酶帮助糖利用的营养素，同时足够的蛋白质也可以预防肌肉的流失，增加体能，不容易疲倦。
3、适当吃一些好油，比如说橄榄油，亚麻籽油，牛油果油，椰子油等等，好的脂肪有助于脂溶性维生素的吸收，比如说维生素ADEK在没有脂肪的情况下是很难吸收的，只有足够的脂肪才能让这些维生素正常吸收，我们身体才能够进行正常的运作。脂肪也是构成各个脏器和细胞膜的成分，糖高很容易损伤膜组织的，只要有足够的脂肪就可以防止各种膜组织的损伤。
4、多吃蔬菜水果，可以补充维生素C，矿物质和膳食纤维。维生素C是合成胶原蛋白的营养素，可以防止高糖引起的胶原蛋白流失。几乎所有的水果都可以吃，因为大部分的水果含糖量都在10%左右，超过20%的很少，每天吃一两斤是没有任何问题的。同时，我们要多吃含膳食纤维比较高的蔬菜，比如说卷心菜，花椰菜，木耳，金针菇等等。因为膳食纤维可以让糖缓慢进入血液，有助于血糖的稳定。而且最好在用餐时先吃水果蔬菜，这样膳食纤维才能很好地阻挡糖快速进入血液。
5、多吃蛋类和种子坚果类的食物，因为这些食物营养都很丰富。鸡蛋大概含有人体所需要的40多种营养成分，是一个全营养的食物。能够每天吃2—4个会很好。种子坚果类的食物也含有人体所需要的30多种营养成分，每天吃50—100克左右。只有多吃营养丰富的食物，我们身体才不会营养缺口太大，身体的各项生理机能才能正常地进行，对稳定血糖有很大的帮助。
6、血糖高的人就是因为糖没有办法被身体利用才会高，而帮助血糖利用的关键营养素就是维生素B族，只有维生素B族的量足够，你的血糖才有机会平稳。所以要多吃含维生素B族的食物，比如说动物肝脏，肾脏，小麦胚芽粉，酵母粉豆类，鸡蛋含量比较丰富，还有很多的肉类和坚果类的食物，也含有一部分。但是对于血糖高的人来说，这些食物当中的维生素B族还是杯水车薪，需要额外的多补充维生素B族的营养素。
另外，对那些有糖尿病已经很长一段时间的人，光靠吃食物是很难好起来的，要懂得多补充一些浓缩的营养素，比如说蛋白质粉，维生素B族，维生素C，多种营养素片，钙镁锌铜锰铬等矿物质，只有把这些营养素加进去，你的血糖才能彻底恢复正常。
相信大家都知道血糖高，这是一种常见的身体问题，现在血糖偏高的人越来越多，而这个时候大家就要注意控制血糖，以免对身体造成伤害。而一般大家控制血糖都是通过饮食，生活中有许多的食物会增高血糖，那么这时候就要戒嘴一些食物，不过许多人都会遇到一些饮食误区，下面就来看看。
血糖高的人会遇到哪些饮食误区？
首先就是许多人认为无糖食品不会让血糖上升，现在生活中有许多的无痛食品，有许多人认为血糖高是糖分过多引起的，而无糖食品里面没有糖分，所以就能够吃。不过其实这是不对的，虽然 无糖食品里面没有明显的糖分，不过里面却有很多的热量，而如果热量过多无法及时吸收的话，就会转变成糖分，从而导致血糖出现上升的情况。所以无糖食品虽然可以吃，不过不要吃得太多，大家要控制自己摄入的热量。
其次许多人认为血糖高的人不能吃肉，因为肉里面有许多的脂肪与热量，而相信大家都知道，血糖高的人是不能摄入太多的热量的。所以有许多血糖高的人就会认为他们不能吃肉，把肉类看成是禁忌，其实这样是不对的，大家只要控制摄入的热量就可以了，不用专门忌口肉类食物，因为其实适当的吃肉类食物对身体是有益的。
最后就是血糖高不能吃水果，水果是生活中常见的食物，有许多人都喜欢吃水果，不过有许多的人认为血糖高是不能吃水果的，其实这是不对的。虽然有许多的水果里面有大量的糖分，不过实际上还有许多的水果里面糖分含量比较少，并且有不少的水果都有降低血糖的作用，还能够为大家的身体补充各种的营养。所以血糖高的人并不是不能吃水果，大家要分清哪些水果对身体有好处，哪些水果不利身体健康，这样才能够更好地促进血糖的恢复。
最后就是许多人只吃粗粮不吃细粮，相信许多人都知道，吃粗粮有益健康，而适当的吃粗粮也确实对身体好，能够促进消化，起到降脂降糖的作用。不过如果只吃粗粮不吃细粮的话，那么就会加重肠胃的消化负担，影响营养的吸收，长期这样的话，就容易出现营养不良的情况。
血糖高的人吃什么好？
首先大家可以吃一些西红柿，西红柿是一种常见的食物，它的营养价值很高。西红柿里面有大量的天然抗氧化剂，经常吃能够起到抗氧化的作用。并且西红柿里面还有一种物质，能够起到降血糖的作用，所以血糖高的人可以适量地吃一些西红柿。
然后大家还可以适当的吃一些黄瓜，黄瓜是常见的水果，有许多人喜欢吃黄瓜。黄瓜的营养丰富，经常吃的话，有除热解渴的作用，并且黄瓜的含糖量很低，血糖高的人可以经常吃，能够从黄瓜中获取许多的营养元素。此外，黄瓜中还有一种物质，能够抑制人体的糖类物质转变成脂肪。
总的来说，血糖高对身体不好，要注意控制，不过大家在控制饮食的时候经常会遇到上面几个饮食误区，大家在生活中要注意。如果血糖过高，可以尝试吃上面的两种食物，或能帮助身体降血糖。
1、控制好自己饮食的热量。很多人们血糖偏高都是在体检时候发现的，血糖高就要留意自己的饮食，饮食总量要减少到以前的一半左右，这样才能控制好身体摄入的总热量，控制好自己的血糖。
2、少吃甜食。甜味的食品对于患有高血糖的人士来讲是一定要杜绝的，因为甜味的食物进入肠胃之后会被迅速的吸收，那么就会很快的进入到血液中，那么患者出现血糖升高的现象就不足为奇了。所以血糖高的人士要远离一些巧克力、奶糖等食品，这些食品含糖量是很高的。
3、选择清淡的食物。每天炒菜的时候要少放盐和油，尤其是有血压高和血糖高的人士，更是要控制好盐分的摄入，而且少吃盐能让自己的血糖控制在正常的范围内。在生活中一旦检查出血糖高的情况就要学会饮食口味的改变，选择清淡的食物来食用。
有种菜可以降糖
阳姜、菊芋、鬼子姜、洋勺、姜波辣（东北用名）
洋姜（又名：菊芋）
属菊科 ）多年生草本植物。以块根、茎、叶入药。具有治热病、肠热泻血、跌打骨伤等功效。分布在华北、华东、华南、华中等地。 为向日葵属一年生草本植物。菊芋以地下块茎供食。菊芋的块茎中含丰富的菊糖，为果糖多聚物质，对糖尿病有一定的辅助疗效。食用时可腌制味稍辣。
