Question

怎样更好的戒烟

Answer 1

戒烟开头难
在戒烟的头几个星期戒烟者会出现戒断症状，尤其是在戒烟的第1周到第3周内最明显。戒烟者会出现渴望吸烟、头晕目眩、胃部不适、紧张、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等症状，医学上称为戒断症状群。这些症状在戒烟2到3周后可迅速消失。因此，遭遇难过的戒断症状时，戒烟者只需要
告诉自己再坚持一下。
　　“突然停止法”更好
戒烟者可以选择“逐渐减量法”或者“突然停止法”来戒烟。“突然停止法”虽然在戒烟的头两个
星期会出现一系列不适症状，但由于戒烟药物的使用，不适症状会明显减轻。而“逐渐减量法”由于持续时间较长，往往不容易坚持，而且一部分选择“逐渐减量
法”的吸烟者其实是为自己不想戒烟找借口，所以建议最好采用“突然停止法”。
　　别给吸烟留机会
要控制吸烟者持续的吸烟欲望，就要改变与吸烟密切相关的生活行为。例如不让吸烟者喝咖啡或酒精，饭后迅速从座位上起来等，不给吸烟留机会。
　　适当奖励戒烟者
在戒烟的过程中，每取得一次小小的胜利，戒烟者可以给自己的进步一些适当的奖励，这样可以时刻督促自己取得最终的胜利。
听说的可以试试！

Answer 2

戒烟的小妙招， 学会了很实用

Answer 3

要有高度的自律，严格要求自己。

Answer 4

如何快速戒烟？

Answer 5

今天给大家介绍戒烟的诀窍，能减轻戒烟的痛苦，增加戒烟的成功率。