Question

有社交恐惧症该怎么办？

Answer 1

接受自己的情感：社交恐惧症是一种常见的情感问题，并不是个人失败、软弱或缺乏能力的象征，那么年轻人要学会接受自己的感受，并且认识到自己并不与他人不同。
换另一种思维方式：焦虑可使人担忧或过度专注于失败或尴尬之类的状况。年轻人可以通过意识到其有害性和不现实性，并尝试不将其思考为绝对事实和命运。

缓慢抬高社会性参与的门槛：小小地挑战自己，每次增加社交的难度和频率，这样可以让人逐步地进入社交场合，成为更放松、自信和有信心的人。

发展自己的兴趣爱好：做有意义的事，发展自己独特的兴趣爱好可以让人不易被新事物或不熟悉的人或事情控制。
寻求专业帮助：如果年轻人做了以上的改善后还是无法解决社交恐惧问题，那么他们可以尝试寻求专业帮助，例如到医生、心理学家的门诊寻求治疗和支持。

Answer 2

第一、接受自己这种状态，因为社交恐惧发作的时候会让自己非常痛苦，影响正常的活动，越是想完全消除，就越可能加重对症状的恐惧，所以要接受这种症状，把注意力放到应该完成的社交活动上，逐步往前走，会有一定的减轻。
第二、要坚持作息规律，适当的娱乐、运动等活动，活动对调节情绪状态非常有积极作用，因为社交恐惧也是情绪异常的表现。