Question

哪三种肥胖体质最不容易减肥？

Answer 1

最难减的三种肥胖体质包括不爱喝水、饮食不规律还节食、缺少睡眠。

1、不爱喝水，很少喝水，甚至不喝水的人。

水没有燃烧脂肪的作用，但是燃烧脂肪离不开水的辅助作用，也就是说，没有水带来的营养元素，是不能实现燃烧脂肪的。身体缺水，会导致营养元素无法被身体吸收，这样会降低我们身体的代谢能力，燃烧脂肪的速度自然也就减慢了。建议肥胖人士在餐前喝一大杯水，对减肥是非常有帮助的。

2、在三餐饮食无规律的情况下还节食的人。

为了减肥而节食，最后患上厌食症的案例，近几年来是常有发生的。这对我们的健康是非常不利的。只是一味的节食，长久下去会造成营养不良，流失一定的肌肉。而且就算是瘦下来了，这种减肥方法也是会造成反弹的。最后减肥没有成功，反而对我们的身体造成了一定影响，得不偿失！

3、缺少睡眠的人。

缺少睡眠也是导致体重增加的一个常见因素。因为缺少睡眠，在带给我们饥饿感的同时，还会下降我们的消化能力。这会造成暴食的同时还长胖。我们一定要保持每天在晚上十一点之前进入深度睡眠，睡眠时间至少保持在七个小时以上。

有上述特征的人，一般是很难瘦下来的。想要轻松的瘦身，除了要改掉上面的习惯，还要坚持锻炼。

最科学的减肥方法：

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。