男人怎么样减掉大肚子?

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营养师张英
2023-02-14 · TA获得超过448个赞
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第一:减肥的原则是:让热量入不敷出,可以通过饮食和运动达到效果,但这只是治标,因为多数肥胖者之所以肥胖是因为体内的新陈代谢能力差,所以就要介入针灸或者中药治疗。

第二:要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。

第三:走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。

第四:要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 坚持多步行,走楼梯,每天坚持走步半个小时。

第五:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。

第六:最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼,避免吃太多油腻食物,养成良好的生活习惯,吃药不安全而且有副作用不可以吃。最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好。
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