我俯卧撑做15个去不上因为没力了。。我想达到20个。我力量不够怎么办

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pzztcbc
2010-12-14 · 超过22用户采纳过TA的回答
知道答主
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告诉你一种简单的提升方法,你现在进行一组极限尝试(按照你说的做15个),然后放松一下手臂肌肉到酸胀感渐渐消失时间按个人情况但是放松时间不要太长一般5分钟以内吧,然后做第二组极限尝试成绩应该不如第一次按照你的情况应该能在12个上下,重复上面的过程做第三次尝试也做到极限应该能做到10个上下这样能有效的刺激你的肌肉比做一次到极限效果好很多当然如果一开始这样锻炼第2天你的胸大肌会很酸胀不要担心继续坚持相信很短时间内你就能做到20个
huangxier1109
2010-12-14
知道答主
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可以每天增加多增加一个上去。比如:第一天 能做15个;第二天就做16;第三天 就做17...相信会有很好的效果 不要着急 慢慢来
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huahaoyu23
2010-12-15 · TA获得超过232个赞
知道小有建树答主
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两手下面各放两块砖头(视情况,可以再放,)或者把脚放在更高的地方, 这样做可以让身体更深一点,力量也会逐渐加大一点,不出三天就能达到,甚至更快。
不需要多余的辅助工具就可以完成
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hu63672
2010-12-14
知道答主
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你做完哪里酸疼 平时就注意下稍微有意的锻炼一下哪
然后每天加一个 至少加到20之前这样是有用的 另外晚上做比早上做要做得多
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品圣之家
2010-12-14 · 超过26用户采纳过TA的回答
知道答主
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循序渐进,吃的苦中苦,坚持
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