Question

晚上喝牛奶的好处

Answer 1

什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;

2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;

3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;

4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;

5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;

6)牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;

7)牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。

8)牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;

9)牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

10)牛奶中的维生素B2可提高视力;

11)常饮牛奶可防止动脉硬化。

Answer 2

议你还是喝一点吧！！
如果你怕发胖，喝一点酸奶，酸奶中的乳糖已经被乳酸菌消耗怠尽了，但是最好别喝乳酸饮料和果粒酸奶，因为乳酸饮料中的乳酸菌基本上已经全部死亡（高水分下的脱水和营养物质的缺少），对人体没有好处的，而果粒酸奶中大量的水果产生的酸度也将乳酸菌本身的蛋白析出！象蒙牛酸酸乳和伊利优酸乳等都属于乳酸饮料。喝原味酸奶，既能够享受牛奶的美味，而且糖份极低！但脂肪的含量可不是太低啊！！所以喝完酸奶应该补充一点蔬菜，比如菜花、黄瓜等，用其中的半胱氨基酸来中和牛奶中的脂肪！
至于无搪或者脱脂的牛奶，本人建议还是少喝，现在国内的无糖奶大部分用的都是阿斯巴甜，俗称纽特健康糖，但究竟对人体有没有害处现在还无法断定，木糖醇对于血压和血黏稠度没有好处，安塞蜜就是糖精，害处大家都知道的！！
脱脂奶将脂肪脱去，但营养也跟着拖走了，70%的维生素和45的叶酸、胺酸都没有了，再加上现在国内大部分名牌奶为了保质更长，都采用超高温灭菌，这样的牛奶基本上已经没有营养了。
最后，我对您的建议就是：喝奶喝鲜奶，别喝常温奶，原味酸奶最好，含乳饮料垃圾！
PS：为什么说含乳饮料垃圾哪！！因为国家规定巴氏奶中不允许添加复原乳，就是奶粉，但常温奶和含乳饮料中允许，所以现在大部分牛奶生产厂家为了节约成本都添加奶粉，但一般当地知名乳品企业的瓶装酸奶中，因为抗生素的原因，大部分国产奶粉都达不到指标，所以只能用鲜奶或者是进口奶粉，这样的奶质量上比较有保证！！

Answer 3

可以提高睡眠质量

Answer 4

帮助睡眠