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娃泳的正确姿势视频教程

Answer 1

娃泳的正确姿势视频教程如下：

01抓水

抓水是蛙泳中非常重要的一步，过早抓水会导致内划间隔降低，伤害速度。在划水动作中，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力。

同时，向外划水动作要与划水动作协调配合，以达到更好的效果。在翻脚动作中，收腿的继续和蹬水的开始要与翻脚的动作协调配合，才能完成正确的翻脚动作。

02收手

收手是划水阶段的继续，通过将手臂做向里、向上收到头前下方，可以产生较大的前进作用力和上升力。收手时，不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。

收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势。这时大臂不应超过两肩延长线为宜，整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

03双手前伸

双手前伸是蛙泳正确姿势之一。这个姿势要求双手快速向前伸，手肘要伸直，然后缩窄肩宽，创造流线型。手向前伸时，手掌由向上转为向内再转为向下。

前伸动作必须向水中进行，手掌及手指要伸直，尽快将双手在水中形成流线型，将水破开。这个姿势是蛙泳中非常重要的一步，需要正确的动作技巧和良好的呼吸方式。

04收腿

收腿是蛙泳的正确姿势之一，其动作是屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。收腿的目的是为了减少阻力，使脚跟分开，膝关节随腿的下沉向前边收边分。

收腿时要注意两腿稍微内旋，使脚跟分开与臀部同宽，大腿和躯干之间角度约为130?～140?，小腿尽量靠近臀部，并藏于大腿的投影之中。