Question

蛙泳如何蹬腿

Answer 1

蛙泳如何蹬腿如下：

一、蛙泳腿部发力：

1.收：双脚伸直并拢，适当往警部方向收脚，膝盖要朝着池底，切记勿往两侧顶，两膝之间距离不要太宽；

2.翻：勾脚朝外转，脚尖要比膝盖靠外；

3.蹬：脚时依靠脚底用力蹬水，脚沿着弧线移动，从外到内蹬腿；

4.夹：蹬腿结束后，双腿伸直，夹紧并拢，脚掌放松往前飘，完成后再重复第一个收脚的动作。

二、蛙泳不累的方法：

1.一定要注意呼吸，呼吸要保持均匀。

2.一定要均匀用力，不能使用蛮力。

3.一定要掌握好游泳的泳姿技巧。

4.一定要放松自己的心情，不能太过于紧张。

5.在比赛的时候一定要放空自己，不可胡思乱想。

6.一定要保持一个平常心的心态。

蛙泳的换气技巧：

一、水中闷气：

在水中闷气是游泳的必备技能，无论什么泳姿在学习的时候，都要学习如何安全并且正确地在水中屏住呼吸。手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行，闷气练习次数越多越好。

若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

二、水中吐气：

在水中吐气可不像在正常情况下（陆上）吐气那样顺溜，容易断断续续。手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好。注意吐气需要连续，不可断断续续的渐歇吐气以免呛水。

三、有韵律的呼吸：

基本上与前面的水中吐气及相似，在水中用口（鼻）吐气，出水面时嘴角“啪”的一声再用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。